된장 유리 메기&복 쵸이

된장 유약 메기&복 쵸이는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 26 그램, 지방 11 그램,그리고 총 243 칼로리. 에 대한 $4.2 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 35 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 베이비 복 쵸이,된장,엑스트라 버진 올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 함께 숟가락 점수 97%,이 요리는 굉장합니다. 시도 오늘 저녁 식사:된장 윤기 나는 메기와 베이비 복 쵸이, 된장 윤이 나는 복 쵸이,및 복 쵸이,표고 버섯,마늘 국수 비슷한 요리법.

지침

중간 크기의 그릇에 기름,된장,설탕 1 큰술,따뜻한 물 1 큰술을 함께 휘저어 유약을 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

참깨드레싱을 준비했어요

레몬 껍질 스트립

레몬 껍질 1개

된장

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스

피치-오의 캔디

유약의 일부와 함께 온통 메기를 브러시.

당신이 필요로하는 성분

메기

참깨드레싱을 준비했어요

중간 열에 큰 프라이팬에 열 스푼 오일. 프라이팬에 두 필렛을 정렬 하 고 요리,더 많은 유약과 팬 주스와 함께 솔 질 하 고 한 번 뒤집기,통해 요리 될 때까지,약 5 분;접시에 전송 하 고 따뜻한 유지. 프라이팬을 깨끗이 닦은 다음 1/2 큰 스푼 더 많은 기름과 남은 필레로 과정을 반복하십시오. 중간에 열을 감소;프라이팬에 복 쵸이를 추가하고 나머지 유약 온통 브러시.

당신이 필요로하는 성분

복 쵸이

참깨드레싱을 준비했어요

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

프라이팬에 물 1/4 컵을 넣고 뚜껑을 덮고 요리하면서 가끔 던지면서 시들고 밝은 녹색이 될 때까지 3~4 분 동안 요리합니다. 메기와 함께 복 쵸이를 준비하고 봉사하십시오.

당신이 필요로하는 성분

복 쵸이

메기

레몬 껍질 1개

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

장비

1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스

피치-오의 캔디

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

성분

서빙:

8라지는

베이비 복 쵸이,절반 또는 1 큰 머리 복 쵸이,손질 및 잎으로 분리 567젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

메기 필레 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

엑스트라 버진 올리브 오일,분할 1더블 스터프드 오레오

레몬 껍질 스트립 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

화이트 된장

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 피노 그리 지오 번창이다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 15 달러입니다.