된장 연어 스테이크

된장 연어 스테이크
된장 유약 연어 스테이크는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 613 칼로리, 단백질 59 그램,및 지방 34 그램 각각. 에 대한 $7.04 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 미림,미숙 한 쌀 식초,라임 웨지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 그것은 완벽한을 위해 발렌틴 데이. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 된장 연어 스테이크, 된장 연어 스테이크,및 된장 유약 두부 스테이크와 콩 스프루트 샐러드 및 계란 가닥.

지침

1
테두리가있는 베이킹 시트에 호일을 깔고 식물성 기름으로 가볍게 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름식물성 기름
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
2
준비된 베이킹 시트에 연어 스테이크를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
연어 스테이크연어 스테이크
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
3
된장,미림,식초,생강,참기름을 작은 그릇에 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
참기름참기름
식초식초
생강생강
미린미린
된장된장
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
4
된장 혼합물의 절반을 연어 스테이크 위에 뿌립니다. 연어 스테이크를 뒤집어 남은 된장 혼합물로 펼칩니다. 플라스틱 포장으로 덮고 실온에서 최소 15 분 동안 재워 두거나 최대 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
연어 스테이크연어 스테이크
확산확산
된장된장
소금소금
5
육계에서 오븐 랙 6"-8"을 놓고 예열하십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 연어를 한 번 돌리고 중앙에 불투명하게 10-12 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
연어연어
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
연어 스테이크를 접시에 옮기고 라임 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
연어 스테이크연어 스테이크
라임 웨지라임 웨지
7
서빙 당:405 칼로리,20 그램 지방,.3 그램 섬유
8
드세요

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

메뉴에 연어? 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 짝을 지어보십시오. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 와 돌이켜 와인 샤르도네 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.
돌이켜 와인 샤도네
돌이켜 와인 샤도네
우리의 2018 샤르도네는 카네 로스와 오크 마당의 포도원에서 공급됩니다. 스테인레스 스틸로 발효 한 다음 중성 프렌치 오크의 찌꺼기로 3 개월 숙성 된이 와인은 훌륭한 산도,무게 및 입 느낌을 보여줍니다. 이 100%샤르도네는 일반적으로 스테인레스 전용 와인을 위해 예약 된 산도를 보여줍니다. 이것은 아름답게 균형 잡힌 샤르도네입니다.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수52
잡지