데친 계란과 아루 굴라 샐러드 브루 쉐타

데친 계란과 아루 굴라 샐러드 브루 쉐타
레시피 데친 계란과 아루 굴라 샐러드 브루 쉐타는 지중해 식 갈망을 만족시킬 수 있습니다 16 분. 에 대한 $1.59 서빙 당,당신은 역할을 호르 도브르를 얻을 4. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 14 그램, 지방 29 그램,그리고 총 385 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 센터 컷 베이컨,후추,디종 머스타드 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 미니 챌린지:데친 계란,트러플 오일,아루 굴라를 곁들인 브루스케타, 데친 달걀을 곁들인 구운 아스파라거스와 아루 굴라 샐러드,및 즐기기,퀴 토 햄과 치즈와 데친 배 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
샬롯,기름,식초 1 큰술,겨자,소금,후추를 거품기로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
겨자겨자
식초식초
후추후추
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
2
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 각 빵 조각의 양면을 요리 스프레이로 가볍게 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
빵
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
3
그릴 팬에 빵을 추가하십시오;각면에 또는 토스트 될 때까지 3 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
빵
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
4
큰 프라이팬에 물 추가,전체 3 분의 2 를 작성;종 기에 가져다. 열을 중간 정도로 줄이고 남은 식초 2 큰술을 팬에 추가합니다. 계란을 커스터드 컵에 넣으십시오. 물 끓어 오르기 직전의 상태로 냉각 할 때,부드럽게 팬에 계란을 부어;요리 3 분 또는 알맞게 요리된의 원하는 정도까지. 슬롯 형 스푼을 사용하여 팬에서 계란을 조심스럽게 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
커스터드커스터드
식초식초
물
계란계란
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
프라이팬프라이팬
5
4 개의 접시에 각각 2 개의 토스트 조각을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
토스트토스트
6
오일 혼합물에 즐기기 추가;토스. 각 서빙에 약 1 컵의 아루 굴라 혼합물을 준비하십시오. 계란 1 개로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
아루굴라아루굴라
베이컨베이컨
계란계란
식용유식용유
7
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료16 m.
서빙4
건강 점수9
잡지