대구와 병아리 콩 푸르스름한 병아리 콩

병아리 콩 푸르스름한 대구와 병아리 콩은 다음과 같습니다. 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 5 인분 레시피. 에 대한 $3.17 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 46 그램, 지방 20 그램,그리고 총 556 칼로리. 17 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 마늘,후추,로즈마리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 로스를 사려면 당신 메 과를 따라 수 로즈마리와 설탕에 절인 피캔을 곁들인 라즈베리 브리 디저트 피자 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 30 분. 몇몇 사람들은이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 대구와 병아리 콩 푸르스름한 병아리 콩, 병아리 콩 콜리 플라워 퓌레,및 토마토와 붉은 양파와 구운 대구.

지침

베이킹 소다 한 꼬집으로 따뜻한 물 속에 병아리 콩을 24 시간 동안 담그십시오.이 시간이 지나면,병아리 콩을 씻어 차가운 물,낮은 열 이상의 소금 한 스푼과 함께 큰 냄비에 넣어.부드러운 때까지 요리:그것은 당신이 선택한 콩과 식물의 품질에 따라 달라집니다,그것은 한 시간 이상까지 30 분에서 갈 수 있습니다-슬롯 스푼으로 표면에 자주 거품을 제거.

당신이 필요로하는 성분

1-1/4 티스푼의 말린 파슬리 플레이크, 나누어서

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

콩류

흰 진주 보리 1컵

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

그들의 요리 물 아래로 냉각 하자.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

병아리 콩을 배수하고 자신의 요리 물 국자의 함께 청산제에 그들을 혼합.

당신이 필요로하는 성분

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

흰 진주 보리 1컵

열 1 마늘 정향과 엑스트라 버진 올리브 오일 한 스푼과 함께 냄비에 로즈마리의 장식:마늘 색상을 시작하고 로즈마리가 그것을 해제 할 때 에센셜 오일,이 갈색에 시작하기 전에,순수한 병아리 콩에 부어,저어하고 몇 분 끓인다 수 있습니다.엑스트라 버진 올리브 오일,갓 갈은 후추,멋지게 구운 크루통 한 줌과 함께 제공 할 수 있습니다. 더 채우는 요리를 찾고 있다면 찢어진 구운 대구 필레로 순수한 병아리 콩을 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

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