닭고기와 로스트 비프 머풀 레타
이 조리법은 역할 12. 1 회 제공 포함 130 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $1.17 서빙 당,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 칼라 마탄 올리브,마늘 정향,빵 롤 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 머플레타스는, 미니 머플레타,및 쉬운 미니 머플레타.
지침
올리브 샐러드를 준비하려면 식품 가공기 그릇에 처음 8 가지 재료를 섞습니다. 30 초 또는 잘게 다질 때까지 처리하십시오.
머플 레타를 준비하려면 롤을 수평으로 반으로 자릅니다.
각 롤의 상단 절반에 약 2 1/2 큰 술 올리브 혼합물을 확산.
레이어 1/2 컵 그린,1/2 치즈 슬라이스,1 로스트 비프 슬라이스,각 롤 바닥에 1 치킨 슬라이스;롤의 상단으로 커버.
각 샌드위치를 플라스틱 랩으로 단단히 싸십시오. 최대 8 시간 동안 식히십시오.