닭고기와 검은 콩 수프

닭고기와 검은 콩 수프
치킨과 검은 콩 수프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 20 인분을 만듭니다 284 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $1.29 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 피망,양파,토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 석를 사려면 당신 마 과를 따라 수 비건 망고 바나나 빵 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 닭고기와 검은 콩 수프, 닭고기와 검은 콩 수프,및 검은 콩&치킨 수프 비슷한 요리법.

지침

1
주사위 1 작은 양파와 1/2 녹색 피망;중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 1 작은 술 뜨거운 기름에 볶음 3 분.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 하루된 오트밀 빵3컵의 하루된 오트밀 빵
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
2
매끄러운 때까지 4 개의 컵 닭 국물 및 1 개의(16 온스)단지 매운 검은 콩 복각에 있는 터십시오. 끓게 가져오고,2(16 온스)캔 검은 콩,세척 및 배수,2 컵 다진 요리 닭에 저어. 5 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오. 저지방 사워 크림,갈가리 찢긴 체다 치즈,구운 또띠아 스트립,깍둑 썰기 한 토마토 및 아보카도 슬라이스가 들어간 수프의 상단 개별 그릇.
당신이 필요로하는 성분
파쇄 된 체다 치즈파쇄 된 체다 치즈
라이트 사워 크림라이트 사워 크림
토틸라 스트립토틸라 스트립
아보카도 슬라이스아보카도 슬라이스
요리 치킨요리 치킨
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
당신이 사용할 장비
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
난이도중간
준비 완료20 m.
서빙20
건강 점수15
접시 종류수프
잡지