달콤한 프라이팬 등심

달콤한 프라이팬 등심은 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 189 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.02 입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 식물성 기름,꿀,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 블루 치즈와 함께 뜨거운 프라이팬 등심 랩, 달콤한 발사믹 소스와 그을린 등심,및 목장 으깬 감자와 함께 달콤한 새콤 등심 볶음 비슷한 요리법.

지침

큰 지퍼 탑 플라스틱 냉동 백에 처음 5 가지 재료와 다진 마늘 2 티스푼을 넣고 쇠고기를 넣습니다. 인감 및 코트에 흔들어. 30 분 동안 식히십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 후추 드레싱

굵은 붉은 설탕

할라피뇨, 얇게 썬 것

남은 다진 마늘 1 작은 술을 뜨거운 기름에 큰 프라이팬에 넣고 중간 정도의 고열로 부드러워 질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 후추 드레싱

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

쇠고기 혼합물을 추가하십시오;중간 높은 열에 3 5 분 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도에 요리하십시오. (너무 익히지 마십시오 또는 쇠고기 구울 것입니다.)

당신이 필요로하는 성분

할라피뇨, 얇게 썬 것

원하는 경우 쌀과 야채와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

성분

서빙:

454젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

얇게 썬 쇠고기 등심 1더블 스터프드 오레오

다크 참기름 3히스 바 토피 조각

마늘 정향(약,다진 및 분할 3

녹색 양파,다진 11큰술 말린 오레가노

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 1히스 바 토피 조각

말린 짓 눌린 고추 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

라이트 간장 1더블 스터프드 오레오

1 1/2 티스푼 혼합 향신료

추천 와인: 메를로, 까베르네 소비뇽, 피노 누아

메를로,까베르네 소비뇽,피노 누아는 스테이크에 대한 나의 최고 추천입니다. 결국,쇠고기와 레드 와인은 고전적인 조합입니다. 일반적으로 더 얇은 스테이크는 피노 누아 또는 메를로와 같은 가볍거나 중간 바디 레드와 잘 어울리는 반면,더 뚱뚱한 스테이크는 카베르네 소비 논과 같은 대담한 레드를 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 니켈입니다&니켈 해리스 포도원 메를로. 그것은 별 5 개 중 4.2 개를 가지고 있으며 병은 약 40 달러입니다.