달콤한 칠리 소스와 복 쵸이를 곁들인 던저니스 크랩 볶음

달콤한 칠리 소스와 복 쵸이를 곁들인 던저 니스 크랩 볶음 42 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.89 입니다. 1 회 제공 포함 516 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 19 그램. 그것은 합리적인 가격 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 쌀,땅콩 기름,옥수수 전분 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 76%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 캐슈 소스를 곁들인 두부와 복 쵸이 볶음, 복 쵸이,표고 버섯,마늘 국수,및 던저 니스 크랩과 민트와 함께 차가운 완두콩 비스크.

지침

가장 먼저 할 일은 게를 냄비 튀기기 전에"해체"하는 것입니다. 살아있는 게를 소금에 절인 끓는 물 2 분 동안 던지십시오. 다음,게 위쪽을 위로 놓고,상단 쉘의 가장자리 아래에 엄지 손가락을 스틱,앞으로 당겨 및 해제 쉘을 들어 올려,및 예약. 몸의 위에 있는 아가미를 밖으로 긁으십시오. 지금,게를 넘어서 돌 하복부에 너는"앞치마를 발견할 것이다,"경미하게 들는 삼각형 플랩은,이것을 너무 뗀다. 마지막으로,모든 회색 녹색 해면질 재료의 게를 헹구십시오(연약한 노란 사정은 뚱뚱하다 또는 게 버터 및 많은 것에 의해 바람직한 여겨지는,당신이 바라는 경우에 그것을 지키십시오.)4 섹션에 부착 된 다리를 떠나,큰 칼 분기에 게를 나눈다.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

히코리 훈제소금 1티스푼

게

당신이 사용할 장비

치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

거의 연기가 날 때까지 고열로 냄비에 땅콩 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개

당신이 사용할 장비

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

마늘,생강,고추,복 쵸이를 넣습니다. 1 분 동안 볶음 한 다음 측면 플래터로 제거하십시오. 상단 껍질을 포함하여 게 조각을 던지십시오. 1 분 후에 상단 껍질을 꺼내고 게를 3 분 동안 계속 볶습니다. 큰 숟가락 또는 주걱으로,옆 큰접시에 게 조각을 제거하십시요. 이제 소스에 갈색 설탕,간장,레몬 주스 및 술과 함께 냄비에 물 1 컵을 붓습니다. 설탕을 녹이기 위해 2 분 동안 저어주세요. 옥수수 전분 슬러리를 저어 소스가 걸쭉해질 때까지 1 분 더 익 힙니다. 팬에 게와 복 쵸이를 반환,코트에 모든 것을 함께 던져. 뚜껑을 덮고 3 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다

갈거나 다진 샬롯 1개

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

참깨빵 6개, 분할

복 쵸이

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

마른 마르살라 1테이블스푼

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

노란색과 녹색 신발끈 감초

히코리 훈제소금 1티스푼

게

일본 참깨 드레싱

당신이 사용할 장비

헤비 크림 1리터(약 4컵)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

봉사하기 위하여는,버터 양상추 잎을 가진 큰 큰접시를 일렬로 세우고,정상에 최고 포탄을 가진 게를 후에 배열하십시오 그래서 전체적인 게 같이 대략 다시 본다-바르게 냉각하십시요?!

당신이 필요로하는 성분

버터 양상추 잎

게

게 주위에 복 쵸이를 넣고 맨 위에 소스를 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

복 쵸이

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

게

녹색 양파와 땅콩 장식. 크랩 크래커,미니 포크,껍질 용 사이드 보울,냅킨 더미,따뜻한 레몬 물 그릇이 필요합니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

바인딩을 위해

1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)

마른 마르살라 1테이블스푼

레몬 껍질

히코리 훈제소금 1티스푼

게

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

찐 흰 쌀과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

흰 쌀 요리

장비

치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

헤비 크림 1리터(약 4컵)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

4머리

베이비 복 쵸이,절반 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

버터 양상추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

옥수수 녹말 물 2 큰 술과 혼합 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

(영국은 건포도를 사용합니다)2

살아있는 덩굴 게,각 1 1/2 파운드 1인치

신선한 생강,강판 3

다진 마늘 정향 2

다진 파,흰색과 녹색 부분 1

레몬,주스 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저 나트륨 간장 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개 2

신선한 붉은 고추,슬라이스 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

일본 참깨 드레싱 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 무염 땅콩 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

흰 쌀,서빙 용

추천 와인: 샤르도네, 무스카뎃은, 리즐링

조개는 샤르도네,무스카뎃,리슬링과 정말 잘 작동합니다. 버터 샤도네는 가리비,새우,게 및 랍스터에 적합하며 무스카뎃은 홍합,굴 및 조개의 고전적인 선택입니다. 당신이 당신의 조개에 약간의 양념을 가지고 있다면,반 건조 리슬링은 열을 균형 수 있습니다. 와 라구나 와이너리 러시안 리버 샤르도네 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 16 달러의 비용이 듭니다.