닐리의 저크 치킨

레시피 닐리의 저크 치킨 약에 중앙 아메리카 갈망을 만족시킬 수 2 시간 25 분. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 251 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 에 대한 $1.53 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 갈색 설탕,정결 한 소금과 후추,간장,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 닐리의 닭고기와 만두, 닐리의 치킨 타코 샐러드,및 닐리 가족 매운 닭 튀김 비슷한 요리법.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

매끄러운 때까지 식품 가공기에 함께 마리 네이드 재료를 모두 혼합.

당신이 필요로하는 성분

볶은 참깨 3큰술 (장식용)

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

13 9 인치 캐 서 롤 접시에 닭을 넣고 소금과 후추,맛 시즌. 저크 마리 네이드와 닭을 커버하고 코트에 던져. 플라스틱 랩으로 덮고 맛이 섞일 수 있도록 최소 2 시간 동안 냉장 보관하십시오. 너는 시간이 있으면,닭을 밤새껏 마리 네이드에 담그는 시킴것은 제일 이다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만