눈 완두콩과 소시지를 곁들인 따뜻한 에스 카롤 샐러드

눈 완두콩과 소시지를 곁들인 따뜻한 에스 카롤 샐러드
눈 완두콩과 소시지와 따뜻한 에스카 롤 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 213 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 13 그램. 에 대한 $4.77 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 완두콩 싹,라임 풍미,찢어진 민트 잎 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 석 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 에스 카롤,감자,칠면조 소시지를 곁들인 검은 눈 완두콩, 중국 소시지와 함께 튀긴 눈 완두콩을 저어,및 따뜻한 에스카롤과 버섯 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 완두콩 싹,눈 완두콩,파 및 민트 잎과 함께 얇게 썬 에스 카롤을 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
완두콩 싹완두콩 싹
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
에스카롤에스카롤
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
2
냄비 또는 큰 프라이팬에서 식물성 기름이 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
다진 마늘을 넣고 노릇해질 때까지 약 10 초 동안 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
4
닭고기 소시지,얇게 썬 샬롯,으깬 고추를 넣고 샬롯이 반투명해질 때까지 약 2 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
치킨 소시지치킨 소시지
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
5
물,다진 생강을 추가하고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브
6
열에서 냄비를 제거하고 라임 풍미와 주스에 저어. 냄비의 내용물을 에스 카롤 혼합물 위에 긁어 내고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼
에스카롤에스카롤
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
7
바로 샐러드를 제공하십시오.
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수20
접시 종류샐러드
잡지