눈 완두콩과 소시지를 곁들인 따뜻한 에스 카롤 샐러드

눈 완두콩과 소시지를 곁들인 따뜻한 에스 카롤 샐러드
눈 완두콩과 소시지와 따뜻한 에스카 롤 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 213 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 13 그램. 에 대한 $4.77 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 완두콩 싹,라임 풍미,찢어진 민트 잎 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 석 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 에스 카롤,감자,칠면조 소시지를 곁들인 검은 눈 완두콩, 중국 소시지와 함께 튀긴 눈 완두콩을 저어,및 따뜻한 에스카롤과 버섯 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 완두콩 싹,눈 완두콩,파 및 민트 잎과 함께 얇게 썬 에스 카롤을 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
완두콩 싹완두콩 싹
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
에스카롤에스카롤
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
냄비 또는 큰 프라이팬에서 식물성 기름이 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
다진 마늘을 넣고 노릇해질 때까지 약 10 초 동안 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
4
닭고기 소시지,얇게 썬 샬롯,으깬 고추를 넣고 샬롯이 반투명해질 때까지 약 2 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
치킨 소시지치킨 소시지
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
5
물,다진 생강을 추가하고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
6
열에서 냄비를 제거하고 라임 풍미와 주스에 저어. 냄비의 내용물을 에스 카롤 혼합물 위에 긁어 내고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼
에스카롤에스카롤
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
7
바로 샐러드를 제공하십시오.
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수20
접시 종류샐러드
잡지