녹색 콩과 호박을 곁들인 치킨 샤와 마

녹색 콩과 호박을 곁들인 치킨 샤와 마
녹색 콩,호박 치킨 샤와 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 356 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 24 그램 각각. 에 대한 $1.78 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소수의 사람들 만이 중동 요리를 정말 좋아했습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 닭 허벅지,마늘,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 상 딸기를 사려면 당신 메 스를 따라 수 파인애플 커드와 오븐 건조 파이를 곁들인 올 스파이스 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 녹색 콩과 호박을 곁들인 치킨 샤와 마, 샤와 자즈-치킨 샤와(레바논-중동),및 호박과 녹색 콩.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
중간 사발안에,올리브 기름의 2 개 큰스푼에 호박 및 녹두를 던지고 소금에 절인다;과자 굽는 판에 퍼지십시요. 같은 그릇에 피망,후추,흰 후추,계피,커민,고수풀을 올리브 오일 2 큰술과 섞습니다. 소금과 닭과 계절에 걸쳐 향신료 붙여 넣기를 문질러. 다른 베이킹 시트에 닭고기를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
흰 후추흰 후추
녹색 콩녹색 콩
향신료 페이스트향신료 페이스트
고수풀고수풀
올리브 오일올리브 오일
딸기딸기
계피계피
호박호박
전체 치킨전체 치킨
확산확산
커민커민
소금소금
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
그릇그릇
3
야채가 부드러울 닭고기가 거의 처음부터 끝까지 요리될 때까지,더 낮은 선반에 닭 및 오븐의 위 선반에 야채를 15 분을 위해 불에 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
야채를 제거하십시오. 육계를 예열하고 상단 랙에 닭을 굽다,한 번 선회,선명하고 갈색으로 될 때까지,10 분;스트립으로 절단.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
육계육계
5
한편 나머지 1/4 컵의 올리브 오일을 작은 프라이팬에 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
마늘을 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 약 30 초 동안 중간 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
7
열에서 제거하고 요구르트와 레몬 주스에 터;소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
요거트요거트
소금소금
당신이 사용할 장비
털
8
작업 표면에 피타 컷면을 위로 정렬하고 약 1 1/2 티스푼의 요구르트 소스로 각 라운드를 닦으십시오. 피타 사이에 닭고기,구운 야채 및 붉은 양파를 나누고 충전물 주위에 빵을 단단한 실린더로 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
붉은 양파붉은 양파
전체 치킨전체 치킨
요거트요거트
빵
피타피타
소스소스
롤
9
적당히 높은 열에 철판을 가열하십시오. 노릇하고 파삭 파삭 할 때까지 롤 솔기 쪽을 아래로 약 2 분 동안 익 힙니다. 다른 쪽을 돌려 토스트.
당신이 필요로하는 성분
롤
토스트토스트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
각 롤을 반으로 자르고 나머지 요구르트 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요거트요거트
소스소스
롤
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수15
잡지