녹색 케일 빵 부스러기

녹색 케일 빵 부스러기
필요 비건 반찬? 녹색 케일 빵 부스러기는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 14 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 48 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 올리브 오일,마늘 정향,올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 빵 부스러기와 케일을 곁들인 링귀니, 케일과 빵 부스러기가 든 오레 키에트,및 말린 과일과 매운 빵 부스러기를 곁들인 생 케일 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
케일,올리브 오일 2 작은 술,마늘 정향을 푸드 프로세서에 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
케일케일
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
2
프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열합니다. 거친 부스러기를위한 푸드 프로세서에서 찢어진 바게트 펄스.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
바게트바게트
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
빵 부스러기를 넣고 1 1/2 분 동안 볶습니다. 케일 혼합물을 저어;볶음 30 초.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
케일케일
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수26
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