내 트레이너의 케일 수프
내 트레이너의 케일 수프는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 305 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $1.18 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 31 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 양파,콩,마늘 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 케일 수프, 케일 수프,및 케일 수프 비슷한 요리법.
지침
중간 불로 냄비에 올리브 오일을 가열;요리하고 당근이 부드러운 때까지 뜨거운 기름에 양파,당근,셀러리,소금,후추를 저어,10 에 15 의사록. 마늘을 야채 혼합물에 넣고 향이 날 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
닭고기 육수,검은 콩 및 1/2 캔 카 넬리 니 콩을 야채 혼합물에 저어줍니다.
남은 1/2 캔 카 넬리 니 콩을 푸드 프로세서 또는 믹서기에서 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
야채 혼합물에 케일과 사과 사이다 식초를 첨가하십시오;끓인다. 열을 줄이고 맛이 섞일 때까지 20~30 분 동안 끓입니다.