내 트레이너의 케일 수프

내 트레이너의 케일 수프
내 트레이너의 케일 수프는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 305 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $1.18 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 31 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 양파,콩,마늘 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 케일 수프, 케일 수프,및 케일 수프 비슷한 요리법.

지침

1
중간 불로 냄비에 올리브 오일을 가열;요리하고 당근이 부드러운 때까지 뜨거운 기름에 양파,당근,셀러리,소금,후추를 저어,10 에 15 의사록. 마늘을 야채 혼합물에 넣고 향이 날 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
(대형 튜브)(대형 튜브)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
닭고기 육수,검은 콩 및 1/2 캔 카 넬리 니 콩을 야채 혼합물에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 크림 수프브로콜리 크림 수프
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
3
남은 1/2 캔 카 넬리 니 콩을 푸드 프로세서 또는 믹서기에서 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 크림 수프브로콜리 크림 수프
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
4
야채 혼합물에 케일과 사과 사이다 식초를 첨가하십시오;끓인다. 열을 줄이고 맛이 섞일 때까지 20~30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 검은 종이, 맛보기신선한 갈은 검은 종이, 맛보기
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
케일케일
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수85
잡지