남아프리카 쇠고기 카레

조리법 남아프리카 쇠고기 카레가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 장관입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 아프리카 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 에 대한 $1.47 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 318 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 망고 처트니,할라프 및 고추,쌀 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 보 카프 케이프 말레이 카레 가루-남아프리카 향신료 혼합물, 케이프 말레이 해산물 카레와 골드 레스토랑에서 남아프리카 음식 사파리,및 아프리카 쇠고기 카레 비슷한 요리법.

지침

쇠고기를 헹구고 두드려 말리고 1 인치 덩어리로 자릅니다. 5~6 쿼트 팬에 쇠고기,양파,물 1 컵을 섞습니다. 커버와 높은 열을 통해 끓인다;열을 줄이고 30 분 끓인다. 폭로,높은 열을 설정,액체가 증발하고 고기와 양파가 가볍게 갈색이 될 때까지 자주 저어,5 에 7 의사록. 숟가락으로 지방을 버리십시오.

당신이 필요로하는 성분

고야 사존 고수와 아나토 2봉지

견과류 없는 밀크 초콜릿 바

할라피뇨, 얇게 썬 것

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

카레 가루,겨자씨,마늘 및 심황을 팬에 첨가하십시오;향신료가 더 향이 날 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 양파, 깍둑썰기

고기 양념을 위해

심황

냉동 채식 고기 부스러기

베트남 계피칩

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

국물,토마토,고추,생강을 추가합니다. 종기로 돌아가고,덮고,열을 줄이고,고기를 뚫을 때 고기가 매우 부드러워 질 때까지 2~2 1/2 시간 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

다진 마늘 1컵

미린 1컵 또는 달콤한 사케

고야 사존, 고수와 아나토

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

바나나,처트니,코코넛,오이 요거트 소스를 각각 별도의 작은 그릇에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

딜 가지를 따다

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

하트 모양의 스프링클

(블록 카톤)

딸기 요거트 1/4컵

당신이 사용할 장비

버주스 비네그레트

접시에 쌀 위에 국자 쇠고기 카레.

당신이 필요로하는 성분

흰 양파, 깍둑썰기

할라피뇨, 얇게 썬 것

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

국자

바나나,처트니,코코넛,오이 요거트 소스,소금을 넣어 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

딜 가지를 따다

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

하트 모양의 스프링클

(블록 카톤)

딸기 요거트 1/4컵

얼음물 2큰술 추가

장비

노란색 케이크 믹스 1컵

버주스 비네그레트

국자

성분

서빙:

2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

다진 신선한 할라프(다진 신선한 할라프)(다진 신선한 할라프)1다진 중간 노란 양파

뜨거운 밥 소개 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

흰 양파, 깍둑썰기 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

지방 탈지 쇠고기 국물 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

다진 신선한 생강 1cp. 강판 파마산 치즈

레몬 후추 드레싱 1더블 스터프드 오레오

지상 건조 심황 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

망고 처트니 소개 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

겨자 씨앗 2

양파(1 파운드. 총),껍질을 벗기고 다진 것 142하바네로 고추

단단하게 익은 바나나(약,껍질을 벗기고 얇게 썬 것 567하바네로 고추

로마 토마토,헹구고,응어리를 빼고,잘게 썬 것 8다진 호박 조금

소금 79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

달게 한 갈가리 찢긴 말린 코코넛에 관하여 8다진 호박 조금

오이 요구르트 소스 1킬로그램

뼈,지방 트리밍 쇠고기 척

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

아프리카는 피노타주,슈닌 블랑,리슬링과 정말 잘 작동합니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 와 남자 가족 와인 피노 타주 4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.