(나는 믿을 수 없다)으깬 콜리 플라워

(나는 믿을 수 없다)으깬 콜리 플라워
(나는 그것이 믿을 수 없다)으깬 콜리 플라워는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 129 칼로리, 단백질,및 지방 10 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 이 조리법에 7 명이 감명을 받았습니다. 가게에 머리와 마늘,허브 조미료 조화를 데리러,물,파슬리,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 확인합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 51 의 좋은 숟가락 점수%. 시도 또 다른 모의 으깬 감자(으깬 콜리 플라워)-저탄수화물, 으깬 콜리 플라워,및 으깬 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 끓인 물 가져 오기.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
콜리플라워를 넣고 열을 중간 정도로 낮추고 냄비에 덮개를 씌운 다음 콜리플라워를 부드러워 질 때까지 약 10 분간 조리합니다. 약 5 분 동안 냉각 따로 콜리 플라워를 설정;믹서기로 전송.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
3
중간 높은 열에 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 양파와 마늘을 뜨거운 기름에 부드러워 질 때까지 3~5 분 동안 요리하고 저어줍니다. 약 5 분 동안 냉각 따로 설정;믹서기에 추가.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
콜리 플라워와 양파 혼합물과 믹서기에 요구르트를 붓고;매끄러운 때까지 혼합. 파슬리와 마늘,허브 조미료로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙3
건강 점수8
접시 종류사이드 디시
잡지