까맣게 자른 콜리 플라워

까맣게 자른 콜리 플라워
필요 글루텐 프리,전체 30 및 비건 반찬? 까맣게 자른 콜리 플라워는 시도 할 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 81 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 봉사 4 및 비용 73 서빙 당 센트. 가게에 가서 올리브 오일,콜리 플라워 작은 꽃,코셔 소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 비건:연기가 자욱한 까맣게 탄 콜리 플라워와 케일을 곁들인 감자 수프, 탄 파 딥,및 까맣게 자른 가지 딥 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 50 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
Country Woman 웹 사이트의 "Crafts" 아카이브에 있는 패턴Country Woman 웹 사이트의 "Crafts" 아카이브에 있는 패턴
2
육계 팬에 콜리 플라워를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추
3
1 큰술 올리브 오일과 소금으로 이슬비;코트에 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
4
팬에 단일 층에 콜리 플라워를 확산.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
500 에서 15 분 동안 또는 콜리 플라워가 반점이 가볍게 갈색으로 될 때까지 5 분마다 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
Country Woman 웹 사이트의 "Crafts" 아카이브에 있는 패턴Country Woman 웹 사이트의 "Crafts" 아카이브에 있는 패턴
6
오븐에서 제거.
당신이 사용할 장비
Country Woman 웹 사이트의 "Crafts" 아카이브에 있는 패턴Country Woman 웹 사이트의 "Crafts" 아카이브에 있는 패턴
7
레몬 주스,2 개의 찻숱가락 주입 기름 및 분쇄한 고추를 가진 까맣게 한 모란채 이슬비;외투에 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
주입 된 오일주입 된 오일
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수23
잡지