까맣게 자른 양파와 케일을 곁들인 밀 열매
까맣게 양파와 케일 밀 열매는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 392 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 20 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 93 센트입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 81 이 자리를 명중 말할 것. 후추,밀 딸기,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 97 의 멋진 숟가락 점수%. 시도 까맣게 자른 양파와 케일을 곁들인 밀 열매, 캐러멜 처리 된 양파와 피캔을 곁들인 밀 열매,및 볶은 브뤼셀 콩나물을 곁들인 레몬 밀 열매(+밀 열매에 대해 알고 싶었던 모든 것!) 비슷한 요리법.
지침
큰 냄비에 밀 열매,양파 반 1 개,흉선 가지,소금 1 큰술을 넣고 물 2"를 넣습니다. 끓게 가져 오기;열을 중간 정도로 줄이고 끓일 때까지 끓인다.밀 열매는 단지 부드럽지만 물기에 여전히 단단합니다.
남은 양파 반쪽 3 개를 십자형으로 자릅니다.1/2"조각으로.
큰 기름 1 큰술을 가열하십시오.캐스트-철 또는 기타 무거운 프라이팬중간-높은 열;양파를 넣으십시오. 소금과 후추로 가볍게 양념하십시오. 쿡,저어주기때때로 양파가 까맣게 될 때까지 약 5 분 동안.
기름 1 큰술을 넣으십시오.같은 프라이팬. 3 개의 배치로 작업하고,칼레와 쿡을 넣고,가끔 던지고,소금과 후추로 뿌리고,배치 사이에 필요한 기름을 넣고,반점이 까맣게 될 때까지 배치 당 약 1 분.
레몬 주스와 이슬비유난 기름;코트에 던져. 맛을 내기위한 계절소금과 후추.