근대와 양파 오믈렛(트라 키아)

근대와 양파 오믈렛(트라 키아)
근대와 양파 오믈렛(트라 키아)메인 코스 레퍼토리를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 362 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 28 그램. 에 대한 $2.33 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 바질,근대,양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 59%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 근대와 양파 오믈렛(트라 키아), 일요일 브런치:근대와 양파 오믈렛,및 근대와 리코 탄 오믈렛 비슷한 요리법.

지침

1
10 인치 프라이팬에 기름 2 큰술을 데우고 양파를 넣고 약 15 분 동안 완전히 부드럽지만 색이 없어 질 때까지 가끔 저어 주면서 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
근대를 추가하고 모든 수분이 떨어져 요리하고 근대가 부드러운 때까지,약 15 분,가끔 교반,요리를 계속합니다. 소금과 후추로 잘 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
스위스 차드스위스 차드
3
그 사이에,소금의 약간 꼬집음을 가진 박격포에있는 마늘을 으깨십시오(또는 함께 잘게 자르십시오),그 후에 나물과 함께 계란으로 그것을 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
허브허브
계란계란
소금소금
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
4
근대 혼합물을 계란과 결합하고 그뤼 혼합물을 넣고 저어주세요.그리고 파마산의 절반.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
그뤼 에르그뤼 에르
스위스 차드스위스 차드
계란계란
5
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
6
프라이팬에 남은 기름을 데우고 뜨거울 때 계란을 넣으십시오. 저어주고 약 1 분 동안 중간 높이에서 열을 유지 한 다음 낮음으로 돌립니다. 계란이 설정 될 때까지 요리하지만 여전히 상단에 약간 촉촉한,10 에 15 분.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
남은 파마산을 넣고 갈색이 될 때까지 열에서 4~6 인치를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
8
팬에 트루 치아를 제공하거나 서빙 접시에 밀어 웨지로 잘라. 그라 틴 제 2 의 상단과 황금 바닥은 똑같이 표현 가능합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
10
책,미국 농무부 영양 데이터베이스를 사용하여
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
잡지