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그린 칠레 치즈 버거

그린 칠레 치즈 버거
이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 421 칼로리, 단백질,및 지방 38 그램 각각. 에 대한 $2.07 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 코셔 소금과 갓 금이 간 후추,카놀란 오일,세라노 칠레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 그린 칠레 치즈 버거, 그린 칠레 치즈 버거,및 그린 칠레 치즈 버거 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 높이 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
1
마늘과 양파와 함께 구이 트레이에 칠레를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
2
올리브 오일을 뿌리고 소금,후추,커민으로 맛을 낸 다음 육계 아래에 두어 5~7 분 동안 요리합니다. 일단 스킨 물집이 있고 양파 가장자리 주위에 약간 까맣게 탄,오븐에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
약간 식힌 다음 큰 칠레의 껍질을 씨앗 및 줄기와 함께 제거하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
4
칠레 살,양파,마늘을 푸드 프로세서에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
5
라임 주스와 펄스를 추가 5 에 6 시간은 대략 야채를 잘라하기;당신이 살사 땅딸막 한 수 여전히 칠레의 조각을 볼 수있는 질감을 많이 가지고 원하는대로 잘라 이상하지 않습니다. 당신이 햄버거를 준비로 한 번 더 맛과 계절,다음 따로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
6
햄버거를 위해:옥외 석쇠를 미리 데우고 기름 도말한 종이 수건으로 거슬리는 소리를 아래로 닦으십시오. 이것은 뿐만 아니라 석쇠를 청소하고 그러나 붙지 않는 표면을 창조한다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
7
지상 양지머리를 약 1/2 인치 두께의 4 개의 8 온스 패티로 만듭니다. 그들이 요리 할 때 줄어들 기 때문에 빵보다 직경이 약간 더 크게 만드십시오. 또한,요리 할 때 햄버거가 중간에 퍼프로 중앙에 보조개를 추가,이 평면을 보장합니다,심지어 패티.
당신이 필요로하는 성분
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
8
소금과 후추로 양면을 뿌린 다음 그릴의 뜨거운 부분에 놓습니다. 한쪽에 5~7 분 동안 요리 한 다음 패티를 뒤집어 치즈로 얹습니다. 그릴을 닫거나 금속 그릇을 위에 올려 치즈를 녹이고 2~3 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
9
햄버거 빵을 열고 그릴에 가볍게 토스트하십시오.
당신이 필요로하는 성분
햄버거 롤빵햄버거 롤빵
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
10
조립하려면 양상추,양파 및 토마토를 버거 롤빵 바닥에 놓습니다. 구운 패티를 얹고 구운 녹색 칠레 살사 한 숟가락을 얹습니다. 원하는 경우 마요네즈로 상단 버거 롤빵을 바르고 버거 롤빵의 상단 절반을 맨 위에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼
햄버거 롤빵햄버거 롤빵
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
11
봉사.
난이도전문가
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수11
채식주의자
요리아메리칸
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