귤 치킨 볶음

귤 치킨 볶음
귤 치킨 볶음은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $2.2 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 283 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 간장,브로콜리 작은 꽃,오렌지 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 75%. 시도 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 옥수수 전분이 녹을 때까지 주스,간장,옥수수 전분을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
간장간장
주스주스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
12 인치 냄비 또는 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 더 이상 중앙에 분홍색이 될 때까지 자주 저어 주면서 4~5 분 동안 기름에 닭고기를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
웍
3
당근을 추가하십시오;2~3 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
4
브로콜리,버섯,물 밤 및 물;추가 3~4 분 이상,자주 저 어,야채 바삭바삭하 부드러운 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
물 밤물 밤
야채야채
버섯버섯
브로콜리브로콜리
물
5
낮은 열을 줄일 수 있습니다. 주스 혼합물을 저어 준 다음 닭고기 혼합물에 저어줍니다. 1 분 또는 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
주스주스
소스소스
6
실란트로 1 테이블 스푼으로 개별 서빙을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수38
잡지