궁극의 비건 렌즈 콩 호두 덩어리

궁극의 비건 렌즈 콩 호두 덩어리
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 궁극적 인 비건 렌즈 콩 호두 덩어리를 사용해보십시오. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 360 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $1.15 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 철자 빵 부스러기,후추,메이플 시럽,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 바다 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 라즈베리 바다 소금 브라우니 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 594 는 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 렌즈 콩-호두 타코 고기를 곁들인 궁극의 그린 타코 랩(비건+글루텐 프리), 엄마의 궁극적 인 채식 렌즈 콩 덩어리,및 유리 렌즈 콩 호두 사과 덩어리,재 방문.

지침

1
9*5 인치 덩어리 팬,그리스를 다음 팬의 길이에 맞게 잘라 양피지 종이 조각으로 라인. 통조림 렌즈 콩을 사용하는 경우 헹구고 소쿠리에 배출하십시오. 처음부터 조리 된 렌즈 콩을 사용하는 경우 아래 메모의 지침을 따르십시오. 배수 후 매우 큰 그릇에 넣고 렌즈 콩을 감자 으깨기로 으깨십시오. 목표는 렌즈 콩의 약 1/3 을 그대로 유지하면서 렌즈 콩 페이스트를 만드는 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
당신이 사용할 장비
컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴
감자 치감자 치
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
오레오 쿠키, 으깨서 나누기오레오 쿠키, 으깨서 나누기
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
아이리시 크림 리큐어 6큰술아이리시 크림 리큐어 6큰술
2
다진 호두를 베이킹 시트에 뿌립니다. 향긋하고 가볍게 황금색이 될 때까지 견과류를 8~12 분 동안 토스트합니다. 냉각 따로 설정합니다. 350 에 오븐 열을 증가.
당신이 필요로하는 성분
(시장의 유제품 통로에서 판매됨)(시장의 유제품 통로에서 판매됨)
아르볼 고추아르볼 고추
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
아이리시 크림 리큐어 6큰술아이리시 크림 리큐어 6큰술
3
큰 프라이팬에 기름을 추가,매체에 열을 증가. 양파와 마늘을 넣고 꼬집음 또는 두 개의 소금으로 간을합니다. 양파가 부드러워 질 때까지 4~5 분 동안 요리합니다. 셀러리와 당근을 넣고 몇 분 더 계속 요리하십시오. 마지막으로 강판 사과,말린 크랜베리(또는 건포도),타임,오레가노,소금 1/2 작은 술,후추를 넣고 저어줍니다. 몇 분 더 오래 요리하십시오. 으깬 렌즈 콩과 함께 그릇에 호두,갈은 아마,귀리 가루,빵 부스러기를 섞을 때까지 저어줍니다. 결합 될 때까지 모든 채소 혼합물을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리말린 크랜베리
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
귀리 가루귀리 가루
렌즈 콩렌즈 콩
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
짧은 계피 스틱짧은 계피 스틱
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
아마씨아마씨
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
4
사용하는 경우 붉은 고추 조각을 추가하십시오. 맛을 내고 소금을 더 넣으십시오(보통 1/2 티스푼을 더 넣으십시오). 모든 렌즈 콩 덩어리 혼합물을 준비된 덩어리 팬에 누릅니다. 이 냉각 후 함께 개최 도움이 될 것입니다 당신이 할 수있는 한 단단히 아래로 포장. 작은 그릇에 케첩,사과 소스,식초,메이플 시럽을 섞을 때까지 함께 휘젓습니다. 생과자 솔(또는 단순히 숟가락)를 사용하여,렌즈콩 덩어리의 정상에 유약의 모두를 퍼지십시오.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거
얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
렌즈 콩렌즈 콩
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
생과자 솔생과자 솔
오레오 쿠키, 으깨서 나누기오레오 쿠키, 으깨서 나누기
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
5
렌즈 콩 덩어리를 구워,폭로,에 대한 350 층 50 에 60 분 가장자리가 어두워지기 시작하고 덩어리가 터치에 반 회사 때까지.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
아이리시 크림 리큐어 6큰술아이리시 크림 리큐어 6큰술
6
덩어리 팬을 냉각 랙에 15 분 동안 직접 놓습니다. 그런 다음,풀고,끝 주위에 칼을 밀어 신중 하 게("핸들"으로 양피지를 사용 하 여)덩어리를 밖으로 리프트 하 고 또 다른 30 분 동안 냉각 랙에 직접 배치.냉각 후 덩어리를 조심스럽게 슬래브로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴
오렌지 M&m 베이킹 비트오렌지 M&m 베이킹 비트
오레오 쿠키, 으깨서 나누기오레오 쿠키, 으깨서 나누기
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
7
즉시 봉사하십시오. 덩어리는 냉각하는 때 위로 굳게 하는 것을 계속할 것이다. 따뜻한 동안 슬라이스 경우 일부 무너져 정상입니다.

성분

79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시껍질을 벗기고 강판 달콤한 사과껍질을 벗기고 강판 달콤한 사과2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기무가당 사과 소스 또는 사과 버터무가당 사과 소스 또는 사과 버터2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)8새우와 정맥갓 지상 후추,맛갓 지상 후추,맛118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시철자 빵 부스러기(또는 빵 부스러기)철자 빵 부스러기(또는 빵 부스러기)794하바네로 고추렌즈 콩,배수 및 헹굼렌즈 콩,배수 및 헹굼237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시강판 당근강판 당근237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 셀러리잘게 썬 셀러리79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시말린 크랜베리(다진 것)또는 건포도말린 크랜베리(다진 것)또는 건포도2cp. 야채 (예: 시금치)신선한 백리향(또는 말린 백리향 1 작은 술)신선한 백리향(또는 말린 백리향 1 작은 술)3다진 마늘 정향다진 마늘 정향3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기지상 아마지상 아마59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요1cp. 강판 파마산 치즈퓨어 메이플 시럽퓨어 메이플 시럽118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시귀리 가루귀리 가루2cp. 야채 (예: 시금치)엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일1더블 스터프드 오레오말린 오레가노말린 오레가노0cp. 야채 (예: 시금치)고추 플레이크(선택 사항)고추 플레이크(선택 사항)1더블 스터프드 오레오좋은 바다 소금,맛(나는 약 사용좋은 바다 소금,맛(나는 약 사용473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 달콤한 양파잘게 썬 달콤한 양파237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 잘린 호두잘게 잘린 호두
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙8
건강 점수100
잡지