국가 메기

국가 메기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 302 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.06 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 옥수수 양념,갈은 후추,달걀 흰자 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 수수를 사려면 당신 메 과를 따라 수 사탕 옥수수 피칸 파이 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 72 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 메기 Meunière, 캐슈 메기,및 메기 포 보이즈.

지침

알루미늄 호일로 얕은 팬을 정렬하십시오. 요리 스프레이 코트.

당신이 필요로하는 성분

토마토를 8조각으로 자른다

당신이 사용할 장비

GOYA® 레몬 주스 1티스푼

토마토 슬라이스 (선택 사항)

작은 그릇에 부스러기,소금,후추를 넣고 잘 저어주세요. 구타 달걀 흰자에 물고기를 찍어;부스러기 혼합물에 준설.

당신이 필요로하는 성분

저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

브라이트 문어 캔디

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

다양한 크래커 또는 피타 칩

당신이 사용할 장비

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

팬에 생선을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

450 에서 8~10 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

노란색 설탕과 다양한 스프링클

옥수수 양념과 함께 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)

신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동

장비

성분

서빙:

118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

옥수수 양념 158가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

콘플레이크 부스러기 2

가볍게 치는 달걀 흰자위 454하바네로 고추

농장에서 자란 메기 필레 0cp. 야채 (예: 시금치)

지상 고추 0cp. 야채 (예: 시금치)

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 메기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 23 달러의 비용이 듭니다.