구운 호박,감자,로즈마리 팬케이크는 당신이 찾고있는 아침 식사 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 265 칼로리, 단백질,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.19 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 연어,달걀 흰자,호박 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 로즈마리 고구마 튀김, 마늘 로즈마리 구운 고구마 칩,및 바삭한 로즈마리 파마산 구운 고구마 튀김 비슷한 요리법.
지침
1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
오븐 중앙에 오븐 랙을 놓습니다. 오븐을 화씨 450 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술
3
감자,호박,양파를 주방 수건 2 개에 놓습니다. 수건의 구석을 함께 가져오고 야채에서 습기를 밖으로 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)
4
야채를 큰 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트
5
마늘,빵 부스러기,파마산,다진 로즈마리,달걀 흰자,소금,후추를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
저지방 크림치즈 3큰술
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
냉동 채식 고기 부스러기
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
얼음물 2큰술 추가
6
모든 성분이 결합 될 때까지 잘 섞는다.
7
12 인치 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵
8
팬에 야채 혼합물을 추가합니다. 주걱을 사용하여 혼합물을 팬에 고르게 누릅니다. 6 분 동안 또는 혼합물의 가장자리가 갈색으로 변할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개
노란색 케이크 믹스 1컵
9
오븐에 넣고 20~25 분 동안 또는 팬케이크의 상단이 갈색으로 시작되고 가장자리가 바삭 바삭해질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술
10
팬케이크를 약 5 분 동안 식히십시오. 도마에 팬에서 팬케이크를 미끄러지고 쐐기로 자르고 서빙 큰접시에 배열하십시요.