구운 토마토 살사를 곁들인 구운 치킨 아루 굴라 샐러드

구운 토마토 살사를 곁들인 구운 치킨 아루 굴라 샐러드
구운 치킨-구운 토마토 살산을 곁들인 아루 굴라 샐러드는 글루텐 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.35 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 365 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 21 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 이 멕시코 요리는 소수의 사람들 만 정말 좋아했습니다. 레드 와인 식초,닭 가슴살 커틀릿,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬과 후추,아루 굴라-토마토 샐러드를 곁들인 구운 치킨 커틀릿, 레몬과 후추,아루 굴라-토마토 샐러드를 곁들인 구운 치킨 페일라드,및 구운 야채,아루 굴라,노란 토마토 샐러드.

지침

1
화염 또는 열원에서 4 에 5 인치 이다 하기 위하여 석쇠 거슬리는 소리를 조정해서 석쇠를 준비하십시요.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
2
가스 그릴을 높이 가열하십시오.숯불 그릴에서 중간 정도의 뜨거운 것(석탄은 가벼운 재로 덮여 있어야하며,3 초 이상 화격자 위에 손을 잡을 수 있어야합니다). 토마토,피망 및 할라페오를 굽고 가끔 돌려 토마토 껍질에 금이 가고 반점이 검게 될 때까지 숯 위에 3~4 분,가스의 약 2 배,후추와 할라페오 껍질이 검게 될 때까지 7~8 분.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
3
그릴에서 그들을 제거합니다.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
4
토마토를 식히고 고추와 할라페오를 종이 또는 비닐 봉지에 넣어 약 10 분 정도 처리 할 수있을 정도로 차가워 질 때까지 찐다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
당신이 사용할 장비
페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2
5
토마토가 아닌 고추와 할라피오에서 껍질,씨앗 및 막을 제거하고 버립니다. 믹서기 또는 푸드 프로세서에서 토마토,고추,할라피오(야채 주스),마늘,식초 및 3 티스푼을 섞습니다. 올리브 오일과 펄스의 살사는 땅딸막 한 일관성을 가질 때까지. 시즌 소금과 후추로 맛. 중간 크기의 그릇에 레몬 주스를 1 티스푼으로 휘젓습니다. 올리브 오일. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
오늘의 이빨오늘의 이빨
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
치킨 커틀릿을 1~2 티스푼으로 닦습니다. 올리브 오일. 한쪽에 황금까지 그릴,약 2 분,그들을 넘겨,소금과 후추로 계절,그리고 황금 때까지 그릴을 계속 통해 요리,또 다른 2 분.
당신이 필요로하는 성분
1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
7
레몬 주스와 올리브 오일에 아루 굴라와 면도 한 파르 미지 아노를 넣고 던지십시오. 서빙하려면 치킨 커틀릿을 여섯 개의 접시 사이에 나누고 살사와 함께 얹은 다음 아루 굴라 샐러드와 함께 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
파르미지아노 레지아노파르미지아노 레지아노
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
오늘의 이빨오늘의 이빨
8
즉시 봉사하십시오.
1
칼로리
1
440,지방
2
20,지방 칼로리
1
180,포화 지방
2
5,단백질
3
57,단일 불포화 지방
4
12,탄수화물
5
670,콜레스테롤
6
85 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
9,고도 불포화 지방
2
2 의 나트륨

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코 피노 누아와 결합 할 수 있습니다,리슬링,및 스파클링 로즈. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 굽기 코티지 캐쉬번 피노 누아입니다. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 30 달러입니다.
번 코티지 캐쉬번 피노 누아
번 코티지 캐쉬번 피노 누아
밝은 향기로운 꽃,카시스 및 붉은 과일은 향신료와 짭짤한 노트를 보완합니다. 미각은 유연하고 조화로운,흥미로운 레이어와 감칠맛 요소,좋은 질감과 사랑스러운 균형 잡힌 마무리.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수33
요리멕시칸
다이어트프라이멀
접시 종류샐러드
잡지