구운 콜리 플라워 캐서롤
구운 콜리 플라워 캐서롤은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 352 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 21 그램. 에 대한 $1.7 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은조리법에는 2 명의 팬이 있습니다. 소금,올리브,콜리 플라워 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 46 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 두 번 구운 콜리 플라워 캐서롤, 염소 치즈와 함께 구운 콜리 플라워 캐서롤,및 콜리 플라워 캐서롤.
지침
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
요리 스프레이로 9 인치 13 인치 베이킹 접시를 뿌립니다.
중간 불로 프라이팬에 식물성 기름을 가열;요리와 갈색이 될 때까지 뜨거운 기름에 양파를 저어,8 에 10 분.
양파를 큰 그릇에 옮기고 콜리 플라워,버섯,칠레,올리브를 넣습니다.
별도의 그릇에 밀가루로 계란을 치십시오. 코티지 치즈,체다 치즈,몬테레이 잭 치즈,소금,후추를 계란과 밀가루 혼합물에 저어줍니다.
잘 섞일 때까지 계란과 치즈 혼합물을 야채 혼합물과 결합하십시오.
준비된 베이킹 접시에 콜리 플라워 혼합물을 확산;빵 부스러기를 뿌린다.
콜리 플라워가 부드럽고 빵 부스러기가 위에 가볍게 갈색이 될 때까지 예열 된 오븐에서 약 1 시간 동안 굽습니다.