구운 콜리 플라워 수프

구운 콜리 플라워 수프
필요 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 수프? 구운 콜리 플라워 수프는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 138 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $1.19 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 가을. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 양파,마늘,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 35 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 80 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 시도 구운 콜리 플라워 수프, 구운 콜리 플라워 수프,및 구운 콜리 플라워 수프 비슷한 요리법.

지침

1
가볍게 소금 물;의 큰 그릇에 콜리플라워 작은 꽃을 배치 20 분 동안 방치.
당신이 필요로하는 성분
콜리 플라워 작은 꽃콜리 플라워 작은 꽃
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
잘 배수하고 베이킹 시트에 무거운 알루미늄 호일 한 장을 배열하십시오. 콜리 플라워에 올리브 오일 요리 스프레이를 고르게 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 스프레이올리브 오일 스프레이
콜리플라워콜리플라워
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
베이킹 시트베이킹 시트
3
오븐의 육계를 예열하고 열원에서 약 6 인치 오븐 랙을 설정합니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
콜리 플라워를 갈색이 될 때까지 20~30 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
5
한편,큰 수프 냄비에 올리브 오일을 가열하고 반투명해질 때까지 양파를 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
양파양파
수프수프
당신이 사용할 장비
냄비냄비
6
물,소금과 후추로 계절을 붓고 모든 야채가 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 끓입니다. 크림 같은 매끄러운 때까지 침수 손 믹서로 남비에 있는 수프를 섞으십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
야채야채
물
수프수프
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
냄비냄비
난이도전문가
준비 완료1 h, 35 m.
서빙6
건강 점수66
잡지