구운 콜리 플라워 및 참깨 스프레드

구운 콜리 플라워 및 참깨 스프레드
필요 비건 조미료? 볶은 콜리 플라워 및 참깨 스프레드는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 15 그램,그리고 총 323 칼로리. 에 대한 $1.54 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 콜리 플라워,타 히니 페이스트,피타 빵 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 구운 콜리 플라워와 라브네 스프레드, 김 참깨 구운 콜리 플라워,및 스리 라찬과 참깨를 곁들인 매운 구운 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
큰 그릇에 콜리 플라워에 기름,생강,고수를 넣고 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
테두리가있는 베이킹 시트에 콜리 플라워를 펴고 약 40 분 동안 구워서 부드럽고 가볍게 갈색이 될 때까지 한두 번 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
4
약간 식히십시오.
5
콜리 플라워를 푸드 프로세서로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
6
타 히니와 레몬 주스를 넣고 두툼한 퓌레에 펄스를 넣고 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
타히니타히니
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
7
실란트로를 추가하고 통합 될 때까지 맥박을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
8
스프레드를 그릇에 옮기고 참깨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
다진 파 5온스다진 파 5온스
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
9
피타 빵 또는 칩으로 따뜻하게 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
난이도하드
준비 완료1 h
서빙8
건강 점수24
잡지