구운 치킨 사테와 오이 샐러드

구운 치킨 사테와 오이 샐러드
오이 샐러드와 구운 치킨 사테는 유제품 무료 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 29 그램, 지방 12 그램,그리고 총 294 칼로리. 에 대한 $2.16 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 설탕,녹색 양파,칵테일 땅콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 치킨 오이 샐러드, 토마토 오이 샐러드와 구운 닭고기,및 오이 샐러드와 구운 요구르트 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
8(10 인치)나무 꼬치를 물 30 분에 담급니다.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
나무 꼬치나무 꼬치
2
열 가스 또는 숯불 그릴.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
3
장소 1/2 중간 그릇에 컵 땅콩 소스;따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 소스땅콩 소스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
닭고기를 십자형으로 1/2 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 그릇에 소스와 함께 철저하게 코트 닭 조각;1/4 작은 술 소금을 뿌린다. 뚜껑을 덮고 30 분 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
다른 중간 그릇에 오이 샐러드 재료를 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오이오이
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
사발에서 닭을 제거하십시오;땅콩 소스를 버리십시오. 각 꼬치에 4~5 개의 닭고기 조각을 끼 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 소스땅콩 소스
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
그릇그릇
7
중간 열에 그릴에 꼬치를 놓습니다. 커버 그릴;닭고기가 더 이상 중앙에 분홍색이 될 때까지 6~8 분 동안 한 번 돌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
그릴그릴
8
봉사하려면 4 개의 서빙 플레이트 사이에 오이 샐러드를 나눕니다. 닭 꼬치와 토핑을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
오이오이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수10
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