구운 잣,레몬,바질을 곁들인 솔 필레

구운 잣,레몬,바질을 곁들인 솔 필레
구운 잣,레몬,바질을 곁들인 솔 필레는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $4.44 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방 61 그램,그리고 총 663 칼로리. 이 조리법에 4 명이 감명을 받았습니다. 올리브 오일,바질,레몬 주스 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 75%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 구운 잣을 곁들인 바질 페스토 후 무스, 구운 잣을 곁들인 신선한 토마토와 바질 파스타,및 바질,현미,구운 잣을 곁들인 봄 호박 수프 비슷한 요리법.

지침

1
소금과 후추로 계절 필레.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
2
열 4 티스푼. 높은 열을 통해 큰 프라이팬에 올리브 오일. 가장자리가 불투명 해지기 시작할 때까지(필요한 경우 일괄 처리)한 쪽의 필렛을 볶은 다음(약 2 분)뒤집어서 1~2 분 동안 요리하여 마무리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
그들은 따뜻한 접시에 요리 할 때 필렛을 전송합니다. 모든 필레가 요리되고 팬에서 제거될 때,주의깊게 팬으로 레몬 주스를 따르고,어떤 갈색으로 한 조금높은 쪽으로 긁고,대략 1 작은 술에 그것을 감소하기 위하여 주스를 비등하십시요.,약 1 분.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
소나무 견과류와 바질을 추가하고 열에서 팬을 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
서빙 접시에 필렛을 넣고 모든 위에 팬의 내용을 숟가락.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
나머지 1 큰술을 이슬비. 올리브 오일도 마찬가지다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
1
칼로리
1
660,지방
2
54,지방 칼로리
1
490,포화 지방
2
8,단백질
3
41,단일 불포화 지방
4
32,탄수화물
5
1300,콜레스테롤
6
80 의 섬유
7
사진:스티브 헌터
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
8,고도 불포화 지방
2
12 의 나트륨

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.4 등급으로 피노 그리 지오 와인은 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.
피노 그리지오
피노 그리지오
이 약간 건조한 화이트 와인은 색상이 분명합니다. 그것은 코에 꽃 주 및 녹색 사과의 풍미 및 밀감속의 힌트를 가진 청결하고,파삭파삭하고,중대한 취미 이다. 마무리는 신선합니다.내일을 희생하지 않고 오늘 밤을 즐기십시오.
난이도일반
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수26
잡지