구운 옥수수와 마늘 쿠스쿠스

구운 옥수수와 마늘 쿠스쿠스
구운 옥수수와 마늘 쿠스쿠스는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 유제품 무료 채식 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $1.66 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 262 칼로리. 개 암 나무 열매에 귀 옥수수,쿠스쿠스,피망 및 기타 몇 가지 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 마늘&허브 통밀 쿠스쿠스, 토마토,딜,양파,시금치를 곁들인 구운 마늘 쿠스쿠스,및 마늘 구이 쿠 스 쿠 스 위에 박살 베리 주입 연어 샐러드.

지침

1
요리 스프레이로 큰 베이킹 시트를 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
마늘 정향을 호일에 단단히 싸서 준비된 베이킹 시트에 놓습니다. 마늘 옆에 베이킹 시트에 옥수수를 놓고 옥수수에 소금을 뿌립니다. 마늘이 부드럽고 옥수수가 황금색이 될 때까지 15~20 분 동안 구워서 옥수수가 타는 것을 방지하기 위해 5 분마다 돌립니다. 마늘을 풀고 말하다. 옥수수 속에서 커널을 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
지상 고기지상 고기
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
볶은 새우볶은 새우
3
중간 크기의 냄비에 마늘,옥수수 알갱이,닭고기 국물을 섞습니다. 중간 높은 열에 팬을 설정하고 종기에 혼합물을 가지고. 쿠스쿠스에 저어,열,커버에서 제거하고 5 분 서 보자. 포크와 보풀과 녹색 양파와 피망에 저어,그리고 결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1인치 크기로 자름호박, 1인치 크기로 자름
옥수수 커널옥수수 커널
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
얇게 썬 피미엔토 또는 구운 붉은 고추얇게 썬 피미엔토 또는 구운 붉은 고추
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수9
잡지