구운 오르 조 샐러드

구운 오르 조 샐러드
구운 오르 조 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 8 그램,그리고 총 179 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 77 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 레몬 주스,오르 조,포도 토마토 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 함께 숟가락 점수 51%,이 요리는 단단합니다. 시도 오르 조&구운 보리, 완두콩과 파마산을 곁들인 구운 오르 조,및 올리브와 레몬을 곁들인 구운 오르 조 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
오르조를 넣고 노릇해질 때까지 약 3 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다
3
물 3 컵,소금 1 1/2 티스푼,레몬 향을 넣고 끓입니다. 열을 중간 정도로 줄이고 뚜껑을 덮고 가끔 저어 주면서 10 분 동안 요리합니다. 오르조가 부드러워지고 액체가 흡수 될 때까지 2~3 분 동안 자주 저어 주면서 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
열에서 제거.
5
오르조를 큰 믹싱 볼에 옮기고 레몬 제스트를 제거한 다음 약 10 분 동안 식힌다. 남은 2 큰술 오일,토마토,사용하는 경우 페타 치즈,파슬리,케이 퍼,딜 및 레몬 주스를 저어줍니다. 추가 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
은색 비평범은색 비평범
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
딜
시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
6
따뜻한 또는 실내 온도에서 봉사.
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙8
건강 점수10
접시 종류샐러드
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