구운 양고기&감자 크러시

구운 양고기&감자 크러시
구운 양고기&감자 크러시 제공하는 메인 코스입니다 4. 1 회 제공 포함 439 칼로리, 단백질 47 그램,및 지방 16 그램. 에 대한 $4.58 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 팩 체리 토마토,마늘 정향,아기 시금치,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 9 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토와 애호박 호감을 곁들인 양고기 스테이크, 완두콩&감자 호감,및 새로운 감자&훈제 대구 호감.

지침

1
그릴을 높이 가열하십시오. 부드러워 질 때까지 감자를 15-20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
2
한편,레몬 향과 양고기 볶음과 토마토 및 계절에 약간의 기름을 문지릅니다. 그릴 토마토와 양고기 베이킹 트레이에 8-10 분 때까지 황금,요리를 통해 절반 방법을 통해 양고기를 선회. 호일로 덮고 나머지 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 샬롯 8개큰 샬롯 8개
은색 비평범은색 비평범
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
3
감자를 배출하십시오. 같은 팬을 사용하여 남은 기름에 마늘을 간단히 볶습니다. 감자에 팁 및 스킨 분할 될 때까지 치와 대략 호감. 시금치에 저어 잎이 시들고 때까지 몇 분 동안 커버. 시즌 맛,다음 요리 주스를 통해 셨나,양고기와 토마토와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수100
잡지