구운 양고기&감자 크러시

구운 양고기&감자 크러시
구운 양고기&감자 크러시 제공하는 메인 코스입니다 4. 1 회 제공 포함 439 칼로리, 단백질 47 그램,및 지방 16 그램. 에 대한 $4.58 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 팩 체리 토마토,마늘 정향,아기 시금치,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 9 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토와 애호박 호감을 곁들인 양고기 스테이크, 완두콩&감자 호감,및 새로운 감자&훈제 대구 호감.

지침

1
그릴을 높이 가열하십시오. 부드러워 질 때까지 감자를 15-20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
2
한편,레몬 향과 양고기 볶음과 토마토 및 계절에 약간의 기름을 문지릅니다. 그릴 토마토와 양고기 베이킹 트레이에 8-10 분 때까지 황금,요리를 통해 절반 방법을 통해 양고기를 선회. 호일로 덮고 나머지 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 샬롯 8개큰 샬롯 8개
은색 비평범은색 비평범
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
야채 플레이크야채 플레이크
볶은 새우볶은 새우
3
감자를 배출하십시오. 같은 팬을 사용하여 남은 기름에 마늘을 간단히 볶습니다. 감자에 팁 및 스킨 분할 될 때까지 치와 대략 호감. 시금치에 저어 잎이 시들고 때까지 몇 분 동안 커버. 시즌 맛,다음 요리 주스를 통해 셨나,양고기와 토마토와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수100
잡지