구운 브로콜리 라베

구운 브로콜리 라베
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 구운 브로콜리 라베에게 시도를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 89 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 89 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 8 그램. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 포드맵 친화적 다이어트. 브로콜리 레이브,소금,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 브로콜리 라베, 구운 가지,브로콜리 라베,모짜렐라 샌드위치,및 도전 과제:브로콜리 라베와 소시지를 곁들인 구운 닭고기.

지침

1
큰 그릇에 브로콜리 라베를 넣습니다. 소금과 올리브 오일 한 스푼으로 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
10 분 동안 서 보자.
3
그릴을 중간 열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
그릴 바구니에 브로콜리를 놓고 그릴에 넣어. 줄기가 파삭파삭하 그러나 부드럽 잎까지 석쇠는,측 당 대략 3 1/2 분 숯불에 시작한다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
작은 그릇에 남은 올리브 오일과 레몬 주스 한 스푼을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
6
그릴 바구니에서 브로콜리를 제거하고 큰 그릇에 다시 넣으십시오. 레몬 냄새 맡는 약병과 고추 조각으로 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
비네 그레트비네 그레트
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
레몬 껍질레몬 껍질
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
7
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수30
잡지