구운 부추와 토마토를 곁들인 넙치

구운 부추와 토마토를 곁들인 넙치는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$8.49 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 29 그램,그리고 총 501 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 55 분. 발사믹 식초,버터,백리향 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 백 발사믹 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 스키니 딸기 아이스크림 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 67 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 녹은 부추를 곁들인 구운 넙치&아스파라거스, 구운 토마토와 넙치,및 토마토,사프란,고수를 곁들인 구운 넙치 비슷한 요리법.

지침

오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

부추를 로스팅 팬에 넣으십시오. 포도씨 기름,식초,로즈마리,타임,소금 2 테이블 스푼으로 토마토를 작은 그릇에 넣고 부추에 넣고 던집니다.

당신이 필요로하는 성분

3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎

뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

갓 다진 타라곤 잎, 장식용

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

소금, 유리잔 테두리용

당신이 사용할 장비

보라색 양배추, 잘게 썬 것

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

팬을 오븐에 넣고 뚜껑을 덮은 다음 20 분 동안 굽고 10 분 후에 저어줍니다.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

껍질을 벗긴 볶은 새우

부추가 만지기 위하여 연화할 토마토가 주름질것을 시작할 때 오븐에서 제거하십시요.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

갓 다진 타라곤 잎, 장식용

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

큰 붙지 않는 팬에서,중간 높은 열에,버터 2 개 큰 스푼을 추가하고 버터가 녹는 것을 허용하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 피칸 2컵(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

넙치에 남은 기름을 뿌리고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

넙치

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

넙치를 버터 팬에 넣고 피부를 아래로 향하게하고 열을 중간 정도로 줄입니다. 물고기가 5 분 동안 요리 할 수 있도록 조심스럽게 뒤집어서 두 번째면에서 요리 과정을 반복하십시오. 두 번째 측면 요리 후 접시에 넙치를 제거 하 고 따뜻한 유지. 팬을 고열로 되돌립니다. 나무로되는 숟가락으로 포도주안에 약동하십시요,팬을 유약을 제거하기 위하여.

당신이 필요로하는 성분

넙치

브라이트 문어 캔디

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

온스 크림 치즈, 실온(약

껍질을 벗긴 볶은 새우

레몬 주스와 닭고기 육수를 넣으십시오. 이 팬 소스는 반으로 줄이거 나 두껍게 될 때까지 줄여야합니다. 소스가 감소되면,열에서 팬을 제거하고 나머지 버터에 저어. 서빙 접시에 넙치를 배열하고 소스를 뿌린 다음 구운 부추와 토마토와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

(간과 목 제거)

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

넙치

다진 피칸 2컵(선택 사항)

갓 다진 타라곤 잎, 장식용

칠면조 곱창과 목뼈

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

보라색 양배추, 잘게 썬 것

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

껍질을 벗긴 볶은 새우

온스 크림 치즈, 실온(약

성분

서빙:

4새우와 정맥

갓 지상 후추 4감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

버터,분할 177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

(간과 목 제거)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

드라이 화이트 와인 1파인트

포도 토마토 또는 로마 토마토 4 개,절반 4감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

포도씨 오일,분할 680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

넙치 스테이크,스킨 온 1

레몬,주스 4

부추,흰색 서빙 및 2 인치 녹색 서빙,손질,잘 헹구고 2 인치 섹션으로 자릅니다.1더블 스터프드 오레오

다진 로즈마리 잎 1더블 스터프드 오레오

바다 소금,플러스 조미료에 대 한 더 많은 1더블 스터프드 오레오

다진 백리향 잎 1마늘가루 2티스푼

다크 또는 화이트 발사믹 식초

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 산티 소르테셀 피노 그리지오와 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.