구운 몬테레이 정어리

구운 몬테레이 정어리
구운 몬테레이 정어리는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 915 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 91 그램 각각. 에 대한 $4.16 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간 25 분. 녹색 양파,소금,토마토,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛 만드는 데 걸리는 전부입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 레몬과 허브 구운된 몬테레이 정어리, 신선한 몬테레이 정어리와 브루 쉐 타,및 페페로 나타와 구운 정어리 비슷한 요리법.

지침

1
모든 매리 네이드 재료를 함께 털어 내고 정어리를 2 시간 동안 담그십시오
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
정어리정어리
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
1
큰 그릇에 모든 재료를 섞는다.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
그릴을 중간 열로 예열하십시오. 그릴에 가볍게 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
3
예열 된 그릴에 정어리를 놓고 매리 네이드를 버립니다. 정어리를 크기에 따라 5~7 분 동안 또는 포크로 쉽게 벗겨 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
정어리정어리
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
원하는 경우 엔젤 헤어 파스타 및/또는 전채 샐러드와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
엔젤 헤어 파스타엔젤 헤어 파스타
난이도전문가
준비 완료2 시간, 25 m.
서빙2
건강 점수48
잡지