구운 마늘,레몬,후추 버터 플라이 치킨
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 구운 마늘,레몬 및 후추 버터 플라이 치킨을 사용해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.37 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 레시피는 다음과 같습니다 481 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 38 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,식물성 기름,금이 후추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬,허브,마늘을 곁들인 양고기 버터 플라이 다리 구이, 레몬,허브,마늘을 곁들인 양고기 버터 플라이 다리 구이,및 백리향,레몬,마늘을 곁들인 버터 플라이 치킨.
지침
커팅 보드에 닭고기,가슴 쪽을 아래로 놓습니다. 부엌 가위(또는 날카로운 칼)로 목에서 꼬리까지 등뼈의 한쪽을 따라 자른 다음 등뼈의 다른 쪽을 따라 자르고 뼈를 제거하십시오.
닭 가슴살 측을 위로 돌,측에 다리 그리고 날개를 가진 편평한 장소. 손바닥으로 가슴 뼈를 아래로 눌러 닭고기를 평평하게하십시오.
재 밀봉 가능한 대형 식품 저장 비닐 봉지에 남은 재료를 섞습니다.
닭고기,가슴 쪽을 아래로,가방에 넣으십시오. 8 시간 또는 밤새 냉장 보관하여 재워 두 번 돌립니다.
닭고기를 넣기 최소 15 분 전에 가스 또는 숯불 그릴을 고열로 가열하십시오.
매리 네이드에서 닭고기를 제거하십시오. 그릴 열을 중간 정도로 줄입니다.
그릴에 닭고기,가슴 쪽을 위로 놓습니다. 커버 그릴;20 분 요리. 닭,가슴 쪽을 아래로 돌립니다. 커버 그릴;쿡 10 에 15 분 이상 또는 두꺼운 조각이 뼈로 절단 될 때 갈색과 닭의 주스가 명확 때까지(170 가슴을위한 180 가슴;180 허벅지와 나지만을위한 180 가슴).