구운 고추와 양파를 곁들인 틸라피아 타코를 볶습니다.

구운 고추와 양파를 곁들인 틸라피아 타코를 볶습니다.
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 구운 고추와 양파를 곁들인 틸라피아 타코를 볶습니다. 에 대한 $3.01 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 269 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가게로 가서 양파,틸라피아 필레,할라프,고추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 그것은 꽤 비싼 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 87 의 우수한 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 구운 고추와 양파를 곁들인 틸라피아 타코 볶음, 고추와 양파를 곁들인 틸라피아 타코,및 파쇄 된 구운 틸라피아 타코.

지침

1
그릴을 고열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 양파 슬라이스와 피망을 배열하십시오. 양파를 12 분 동안 굽고 6 분 후에 돌립니다. 피망을 12 분 동안 굽고 가끔 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
피망피망
양파양파
당신이 사용할 장비
그릴그릴
3
그릴에서 양파와 피망을 제거하고 5 분 동안 그대로 두십시오. 양파 링을 반으로 자릅니다. 피망을 얇게 썰어 줄기와 씨앗을 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
양파양파
씨앗씨앗
당신이 사용할 장비
그릴그릴
4
양파,피망,소금 1/4 티스푼,후추 1/8 티스푼을 작은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
검은 후추검은 후추
양파양파
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
남은 소금 1/2 티스푼과 남은 후추 3/8 티스푼으로 생선을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
물고기물고기
소금소금
6
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
팬에 물고기를 추가하고,각 측에 3 분 동안 또는 포크로 시험될 때 물고기가 쉽게 얇은 조각이 될 때까지 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
패키지 지시에 따라 따뜻한 토르티야. 생선,양파 혼합물 및 할라피오 슬라이스를 토르티야 사이에 골고루 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
양파양파
물고기물고기
9
원하는 경우 라임 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에게 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 세인트 마이클-에판의 분노 피노 그리 지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.3 등급과 병 당 약 23 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오
세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오
토양 및 미기후에 따라서,피노 그리 간단한 매일 포도주에서 절대적인 최고 성장까지 도중 내내 변화한다. 따뜻한,분노 사이트의 태양에 노출 포도원,자신의 양토 석회암 자갈 토양,교과서 예입니다. 분노 알토 아디 제 피노 그리 지오는 고귀한 구조,좋은 균형과 좋은 산도를 가지고-그것을 마시는 절대 즐거움을. 강한 흰색은 생선과 생선 수프,뿔닭 가슴살 또는 송아지 필레와 잘 어울립니다.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수75
잡지