구운 고구마와 브로콜리 니

구운 고구마와 브로콜리 니
필요 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬? 구운 고구마와 브로콜리는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 176 칼로리. 에 대한 서빙 당 62 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 올리브 오일,코셔 소금,고구마 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 브로콜리 니,고구마,페타,하리 사를 곁들인 라비올리 샐러드, 오븐에 구운 매운 달콤한 고구마,및 망고,라임,생강 드레싱,구운 고구마를 곁들인 허브 구이 칠면조 안심 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
엑스트라 버진 올리브 오일 1 테이블 스푼,타임,코셔 소금 1/4 티스푼,갓 갈은 후추,고구마를 큰 그릇에 넣고 던져 고구마를 고르게 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
지상 후추지상 후추
고구마고구마
코셔 소금코셔 소금
타임타임
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
젤리 롤 팬에 고구마를 놓고 425 에서 16 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
젤리젤리
롤
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
4
엑스트라 버진 올리브 오일 1 테이블 스푼,코셔 소금 1/4 티스푼,으깬 고추,브로콜리 니를 그릇에 넣고 던져서 브로콜리 니를 고르게 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
코셔 소금코셔 소금
브로콜리니는브로콜리니는
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
오븐에서 고구마를 제거하고 저어주세요. 고구마와 과자 굽는 판에 브로콜리를 배열하십시오;425 에서 12 분 동안 또는 브로콜리가 파삭 파삭하고 부드럽고 고구마가 포크 텐더가 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
브로콜리니는브로콜리니는
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수49
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