구운 감귤 양념 닭 허벅지

구운 감귤 양념 닭 허벅지
구운 감귤 양념 닭 허벅지는 글루텐 프리, 유제품 프리, FODMAP 친화적이며 6인분으로 제공되는 홀 30 레시피입니다. 1인분당 1.84달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 14%를 충족합니다 . 1인분에는 793칼로리 , 52g의 단백질 , 63g의 지방이 들어 있습니다. 이 레시피로 독립기념일을 더욱 특별하게 보낼 수 있습니다. 비교적 저렴한 메인 코스로 좋습니다. 5명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 레몬 제스트, 코셔 소금, 타임, 기타 재료가 몇 가지 있다면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 55분이 걸립니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 51%라는 훌륭한 점수 를 받은 이 요리는 꽤 괜찮습니다. 비슷한 레시피로는 Asian Marinated Chicken Thighs , Basil Marinated Grilled Chicken , Grilled Figs With Blue Cheese and Citrus Honey 가 있습니다.

지침

1
이 요리법을 만드는 방법을 시청해 보세요.
2
닭고기 허벅지에 소금과 후추를 듬뿍 뿌립니다. 모든 닭고기를 담을 수 있을 만큼 큰 비반응성 베이킹 접시에 식물성 기름, 감귤 향과 주스, 카이엔 고추, 타임을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
호수 송어 필레호수 송어 필레
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
1/2컵 + 사워 크림 2티스푼1/2컵 + 사워 크림 2티스푼
작은 포블라노 고추 6개작은 포블라노 고추 6개
1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
씨 없는 블랙베리 스프레드 과일 1컵씨 없는 블랙베리 스프레드 과일 1컵
부분적으로 해동하고 얇게 썬 냉동 무가당 딸기를 포장합니다.부분적으로 해동하고 얇게 썬 냉동 무가당 딸기를 포장합니다.
3
닭고기 허벅지를 넣고 뒤집어서 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 + 사워 크림 2티스푼1/2컵 + 사워 크림 2티스푼
4
최소 30분, 최대 2시간 동안 냉장고에 재워두세요.
5
그릴을 예열합니다.
당신이 사용할 장비
4(8온스) 돼지갈비, 나비모양으로 자르고 얇게 두드림4(8온스) 돼지갈비, 나비모양으로 자르고 얇게 두드림
6
닭고기를 양념장에서 꺼내고 남은 양념장은 다시 접시에 떨어뜨립니다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)
7
닭고기를 뜨거운 그릴에 올려놓되, 조각을 너무 꽉 채우지 마세요. 가끔 뒤집어가며 완전히 익을 때까지 구워주세요. 그릴의 온도에 따라 총 15분 정도 걸립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)
당신이 사용할 장비
4(8온스) 돼지갈비, 나비모양으로 자르고 얇게 두드림4(8온스) 돼지갈비, 나비모양으로 자르고 얇게 두드림
8
즉시 제공하세요.
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙6
건강 점수7
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