구운 가지와 버섯

구운 가지와 버섯
구운 가지와 버섯은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 139 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 $2.11 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 버섯,토마토 페이스트,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 함께 숟가락 점수 91%,이 요리는 탁월합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 가지,케일,버섯을 곁들인 퀴 노아, 구운 표고 버섯,가지,삼발을 곁들인 펜네,및 버섯,가지,볶은 고추와 호박 파스타.

지침

1
오븐을 화씨 450 도(섭씨 230 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤
2
가지,호박,양파,버섯을 2 쿼트 캐서롤 접시에 넣습니다. 작은 그릇에 물,토마토 페이스트를 결합 하 고 마늘,바 질,소금,후추에 저어.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
판지 케이크 원형(6인치) 1개판지 케이크 원형(6인치) 1개
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
3
야채 위에 붓고 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
4
예열 된 오븐에서 45 분 동안 또는 가지가 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
당신이 사용할 장비
1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤1/2인치 큐브로 자른 부드러운 호기 롤
5
야채가 찌르는 것을 시작되는 경우에 물 필요에 따라 추가하십시오;그러나,야채는 경미하게 갈색으로된 가장자리에 상당히 건조해야,합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
판지 케이크 원형(6인치) 1개판지 케이크 원형(6인치) 1개
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙2
건강 점수81
잡지