고지대 유채과 야채를 곁들인 정어리,아보카도,무 샐러드

고지대 유채과 야채를 곁들인 정어리,아보카도,무 샐러드
고지대 유채과 야채를 곁들인 정어리,아보카도 및 무 샐러드는 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 4 그램, 지방 58 그램,그리고 총 572 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.99 입니다. 가게에 가서 아보카도,물 유채과 야채,정결 한 소금 및 후추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 13 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 비트 및 고지대 유채과 야채 샐러드, 아보카도 반쪽 조리법에 실란트로 라임 정어리 샐러드,및 터키,아보카도,유채과 야채 랩 비슷한 요리법.

지침

1
캔에서 포크로 정어리를 조심스럽게 제거하십시오. 아이디어는 전체를 유지하는 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
정어리정어리
2
그런 다음 얕은 평평한 용기에 넣고 레몬 반 주스를 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
레몬 껍질레몬 껍질
3
파슬리 절반과 향신료 1 티스푼을 뿌립니다. 후추와 소금 한 꼬집으로 그들을 계절.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
(대형 튜브)(대형 튜브)
4
그들이 15 분 동안 앉아 보자.
5
그들이 앉아있는 동안 매력적으로 아보카도를 그릇에 넣으십시오. 이제 각 그릇에 4~6 개의 정어리를 넣은 다음 맨 위에 무를 뿌립니다. 유채과 야채의 작은 움큼을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
정어리정어리
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
6
남은 골파와 파슬리로 장식합니다. 레몬 주스와 올리브 오일을 더 짜서 옷을 입으십시오. 소금과 신선한 지상 후추로 간을하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
(대형 튜브)(대형 튜브)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수43
잡지