고수,회향,스타 아니스를 곁들인 찐 양고기 정강이

고수,회향,스타 아니스를 곁들인 찐 양고기 정강이
고수,회향 및 스타 아니스를 곁들인 찐 양고기 정강이는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 827 칼로리, 단백질 60 그램,및 지방 25 그램. 에 대한 $9.47 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,약에서 이루어집니다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 베이 잎,후추,고수 씨앗,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고수,회향,스타 아니스를 곁들인 찐 양고기 정강이, 무화과,스타 아니스,블러드 오렌지로 찐 양고기 정강이,및 회향으로 찐 양고기 정강이.

지침

1
고수,회향,후추를 무거운 작은 프라이팬에 섞습니다. 향긋하고 약간 어두워 질 때까지 약 2 분 동안 중간 정도의 고열로 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 황갈색 감자1인치 조각으로 자른 황갈색 감자
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
향신료 분쇄기로 옮깁니다. 1 개의 둥근 찻 숱가락 향신료 혼합으로 각 생크를 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
3
소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
4
중간 높은 열에 무거운 큰 넓은 남비에있는 2 개 큰 스푼 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
5
냄비에 생크를 추가하십시오. 모든면에서 갈색이 될 때까지 약 20 분 동안 요리합니다.
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
6
큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
남은 2 큰술 기름을 같은 냄비에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
8
양파와 다음 4 재료를 추가;야채가 부드러워지기 시작할 때까지 약 5 분 동안 중불로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
9
남은 향신료 블렌드를 넣고 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
10
포트를 추가하고 액체가 2/3 컵으로 줄어들 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
포트포트
11
두 국물을 추가하십시오;액체가 3 1/2 컵으로 줄어들 때까지 약 30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
12
냄비에 정강이를 반환.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
13
정향,스타 아니스,월계수 잎,으깬 고추를 넣으십시오. 냄비를 호일로 덮은 다음 뚜껑을 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
잘게 썬 스카치 보닛 칠리잘게 썬 스카치 보닛 칠리
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
14
냄비를 오븐에 넣고 양고기가 부드러워 질 때까지 약 2 시간 동안 끓입니다. (2 일 앞당길 수 있습니다. 폭로하고 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
15
차가워 질 때까지 냉장고에 넣은 다음 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오. 서빙하기 전에 20 분 동안 350 제곱미터의 오븐에서 다시 따뜻하게하십시오.)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
16
4 개의 플레이트 각각에 양고기 생크 1 개를 놓습니다. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 계절 소스. 양고기 위에 소스와 야채를 숟가락으로 떠서 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
17
*갈색,별 모양의 씨앗 포드;일부 슈퍼마켓의 향신료 섹션,아시아 시장 및 전문 식품 매장에서 구입할 수 있습니다.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수55
잡지