고기 라이트:검은 콩과 캐슈 치킨 칠리

고기 라이트:검은 콩과 캐슈 치킨 칠리
레시피 고기 라이트:검은 콩과 캐슈 치킨 칠리는 대략 미국의 갈망을 만족시킬 수 있습니다. 45 분. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.13 입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 773 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 29 그램 서빙 당. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 이 조리법은 5 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 마늘,닭고기 주식,라임 웨지,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 원시 캐슈를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 바나나,코코넛,캐슈 크림 타르트 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 고기 라이트:매운 캐슈 돼지 고기, 라이트 검은 콩과 시금치 퀘사 디아,및 고기 라이트:야채-치킨 코프 타스 비슷한 요리법.

지침

1
믹서기 병에 구아 히요 칠레,캐슈 1/3 컵,할라프 및 닭고기 육수를 넣습니다. 완전히 부드러워 질 때까지 퓌레. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
구아 히요 고추구아 히요 고추
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
캐슈캐슈
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
그냥 흡연까지 중간 높은 열을 통해 큰 볶음 다른 팬에 기름을 가열하고,닭 허벅지,피부면을 아래로 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
그들을 움직이지 않고 4 분 동안 요리 한 다음 뒤집어서 4 분 더 요리하십시오.
4
팬 및 예약에서 제거합니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
열을 중간 정도로 줄이고 양파,마늘,커민 및 소금을 넣으십시오. 양파가 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
6
칠레 캐슈 퓨레와 검은 콩을 넣고 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
캐슈캐슈
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
7
토마토를 넣고 저어 닭 허벅지를 칠리에 넣습니다. 높은 열을 증가,종기에 가져다,다음 부드러운 끓어 오르기 직전의 상태를 유지하기 위해 열을 감소. 부분적으로 덮은 채로 45 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
8
팬에서 닭 조각을 제거하고,피부를 제거하고 버리고,한 입 크기 갈가리 찢기에있는 뼈에서 닭을 당기십시오.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
초콜릿,고수 및 남은 캐슈를 넣고 초콜릿이 칠리에 녹을 때까지 저어 준 다음 잘게 썬 닭고기를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
용기 다진 양파용기 다진 양파
6온스 반달콤 초콜릿, 1/2인치 크기로 잘게 썬 것 (추천: Ghirardelli)6온스 반달콤 초콜릿, 1/2인치 크기로 잘게 썬 것 (추천: Ghirardelli)
1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코
캐슈캐슈
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
10
라임 웨지와 쌀 또는 옥수수 빵과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수38
잡지