고기 라이트:검은 콩과 캐슈 치킨 칠리

고기 라이트:검은 콩과 캐슈 치킨 칠리
레시피 고기 라이트:검은 콩과 캐슈 치킨 칠리는 대략 미국의 갈망을 만족시킬 수 있습니다. 45 분. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.13 입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 773 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 29 그램 서빙 당. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 이 조리법은 5 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 마늘,닭고기 주식,라임 웨지,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 원시 캐슈를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 바나나,코코넛,캐슈 크림 타르트 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 고기 라이트:매운 캐슈 돼지 고기, 라이트 검은 콩과 시금치 퀘사 디아,및 고기 라이트:야채-치킨 코프 타스 비슷한 요리법.

지침

1
믹서기 병에 구아 히요 칠레,캐슈 1/3 컵,할라프 및 닭고기 육수를 넣습니다. 완전히 부드러워 질 때까지 퓌레. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
구아 히요 고추구아 히요 고추
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
캐슈캐슈
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
그냥 흡연까지 중간 높은 열을 통해 큰 볶음 다른 팬에 기름을 가열하고,닭 허벅지,피부면을 아래로 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
그들을 움직이지 않고 4 분 동안 요리 한 다음 뒤집어서 4 분 더 요리하십시오.
4
팬 및 예약에서 제거합니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
열을 중간 정도로 줄이고 양파,마늘,커민 및 소금을 넣으십시오. 양파가 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
6
칠레 캐슈 퓨레와 검은 콩을 넣고 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
캐슈캐슈
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
7
토마토를 넣고 저어 닭 허벅지를 칠리에 넣습니다. 높은 열을 증가,종기에 가져다,다음 부드러운 끓어 오르기 직전의 상태를 유지하기 위해 열을 감소. 부분적으로 덮은 채로 45 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것판체타 또는 관치알레, 얇은 막대기 모양으로 자르거나 다진 것
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
8
팬에서 닭 조각을 제거하고,피부를 제거하고 버리고,한 입 크기 갈가리 찢기에있는 뼈에서 닭을 당기십시오.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
9
초콜릿,고수 및 남은 캐슈를 넣고 초콜릿이 칠리에 녹을 때까지 저어 준 다음 잘게 썬 닭고기를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
용기 다진 양파용기 다진 양파
2쿼트 페퍼민트 스틱 아이스크림, 부드럽게2쿼트 페퍼민트 스틱 아이스크림, 부드럽게
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
캐슈캐슈
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
10
라임 웨지와 쌀 또는 옥수수 빵과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수38
잡지