고구마와 사과를 곁들인 퀴 노아 샐러드

고구마와 사과를 곁들인 퀴 노아 샐러드
고구마와 사과 퀴 노아 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 92 칼로리. 에 대한 서빙 당 47 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 30 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 30 분. 가게에 가서 퀴 노아,베이비 그린,평평한 잎 파슬리 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 고구마와 사과를 곁들인 레몬 디종 케일 샐러드, 고구마,사과,밤을 곁들인 파로와 매운 꿀 샐러드,및 구운 고구마,케일,말린 크랜베리,붉은 양파를 곁들인 퀴 노아 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
오븐 예열 40
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 냄비에 올리브 오일 1 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
3
퀴 노아를 넣고 2 분 동안 저어 주면서 적당한 열에 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
토스트토스트
4
소금 물,시즌 3 컵을 추가하고 끓인다. 퀴 노아를 16 분 동안 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
물
소금소금
5
열에서 제거하고 10 분 동안 서 보자. 퀴 노아를 푹신 푹신하고 베이킹 시트에 펴서 식힐 때까지 약 20 분 동안 냉장 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
확산확산
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
6
한편 베이킹 시트에 올리브 오일 1 큰술과 함께 고구마를 던져 소금과 후추로 간을합니다. 노릇하고 부드러워 질 때까지 약 25 분 동안 한 번 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
고구마고구마
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
7
멋진 보자.
8
큰 사발안에,식초와 올리브 기름의 잔여 6 개 큰스푼을 터십시요;소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
식초식초
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
9
퀴 노아,고구마,사과,파슬리,양파,채소를 넣고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
파슬리파슬리
사과사과
그린그린
퀴노아퀴노아
양파양파
10
바로 봉사하십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙30
건강 점수69
잡지