고구마,옥수수,안두이 소시지 수프

고구마,옥수수,안두이 소시지 수프
고구마,옥수수,안두이 소시지 수프는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 207 칼로리. 에 대한 $1.51 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 완벽한을 위해 가을. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 머리와 야채 국물을 데리러,케이준 조미료,커널 옥수수,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 함께 숟가락 점수 29%,이 요리는 그렇게 굉장하지 않습니다. 시도 안두이 소시지를 곁들인 고구마와 부추 해시, 안두이 소시지 옥수수 튀김,및 안두이 소시지와 옥수수 빵 먹거리 비슷한 요리법.

지침

1
프라이팬에 땅콩 기름을 중간 불로 가열합니다. 케이준 양념으로 안두이 소시지에 간을하고,갈색이 될 때까지 뜨거운 기름에 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
약 1.5도 다크 루. 진할수록 더 좋습니다. 타지 않도록만 주의하세요.약 1.5도 다크 루. 진할수록 더 좋습니다. 타지 않도록만 주의하세요.
토마토 페이스트 1/2캔(3oz)토마토 페이스트 1/2캔(3oz)
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
프라이팬에서 과도한 그리스를 배출하십시오. 소시지를 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
따뜻한 때까지 중간 불로 냄비에 열 야채 국물;고구마를 추가하고 끓여 가져다. 감자가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다. 고구마와 함께 국물에 소시지와 옥수수를 저어주세요. 혼합물을 끓여서 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수3
접시 종류사이드 디시
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