고구마 연어 생선 케이크

고구마 연어 생선 케이크는 메인 코스 컬렉션을 확장하는 좋은 조리법 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 272 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.27 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 마늘,셀러리,양념 빵 부스러기,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 그렇게 맛있는 만드는 데 걸리는 전부입니다. 상 넛 두 구를 사는로 메 스를 따라 수 블루 베리 육두구 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 15 분. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 단단합니다. 시도 바잔 고구마 생선 케이크, 고구마 연어 케이크,및 피칸 겉 껍질 고구마-연어 케이크 비슷한 요리법.

지침

고구마와 감자를 큰 냄비에 넣고 소금에 절인 물;커버 종 기에 가져다. 열을 중간 정도로 줄이고 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

배수 및 냉각 큰 그릇에 전송합니다.

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

연어를 프라이팬에 넣고 우유를 붓습니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 프라이팬을 덮고 연어가 포크로 쉽게 플레이크 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

프라이팬에서 연어를 제거;그릇에 우유를 예약.

당신이 필요로하는 성분

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열하고 셀러리와 당근이 부드러워 질 때까지 뜨거운 기름에 셀러리,당근,육두구,고추 플레이크,소금 및 후추를 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용

신선한 시금치 1단(약 3컵)

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것

새우 8마리(U-12)

(대형 튜브)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

샬롯,파슬리,고수,마늘을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

샬롯, 갈거나 다진 것

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

신선한 시금치 다발(약

고구마와 감자 위에 밀 배아,계란 및 예약 우유를 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

밀 배아

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

(키블러)

포크로 플레이크 연어;손을 사용하여 으깬 감자 혼합물에 플레이크 연어와 야채 혼합물을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

식물성 기름 큰 냄비 또는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

빵 부스러기를 큰 그릇에 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

당신의 손을 사용하여 패티로 양식 연어 혼합물;양쪽을 코팅,빵 부스러기에 각 패티를 누릅니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

파삭 파삭하고 황금색이 될 때까지 뜨거운 기름에 일괄 적으로 작업하는 패티를 한 면당 약 3 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

성분

서빙:

다진 신선한 실란트로 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 파슬리 2(겨울)

레몬 후추 드레싱 1핀치

지상 육두구 8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 지상 후추 맛 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 시금치 1단(약 3컵)1큰

껍질을 벗기고 큰 덩어리로 자른 감자 1핀치

올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

마른 양념 빵 부스러기 3

샬롯,다이 싱 1큰

껍질을 벗기고 큰 덩어리로 자른 고구마 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

튀김 용 식물성 기름 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

밀 배아

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 샤토 인트. 와 미셸 인디언 웰스 샤도네 와인 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.