계란 롤

조리법 달걀 롤은 대략 당신의 중국 갈망을 만족시킬 수 있었다 1 시간. 에 대한 $2.04 서빙 당,당신은 봉사하는 호르 드브르를 얻을 12. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 23 그램, 지방,그리고 총 255 칼로리. 콩나물,파,셀러리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 36 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 69 의 좋은 숟가락 점수%. 시도 아침 계란 머핀, 멕시코 계란 캐서롤,및 건강한 계란 샐러드 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

양배추,콩나물,셀러리,파를 큰 냄비에 넣고 야채가 익을 때까지 고열로 볶습니다(필요한 경우 약간의 물 추가).

당신이 필요로하는 성분

간장 3방울

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

파인애플 1개에

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

새우를 넣고 요리 될 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼

큰 프라이팬에 갈색 지상 고기.

당신이 필요로하는 성분

회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

그리스를 배출하고 야채와 새우 혼합물에 고기를 넣으십시오. 고열에 튀기는 것을 계속하십시오;굴 소스,간장,마늘 및 전갈을 첨가하십시오. 잘 혼합되면 열에서 혼합물을 제거하십시오.

당신이 필요로하는 성분

굴 소스

참깨빵 6개, 분할

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

오렌지 1개, 제스트

비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

메시지

고기와 해산물 혼합물 한 스푼(또는 완탕 스킨이 얼마나 큰지에 따라 그 이상)을 각 완탕 스킨의 중앙에 놓습니다. 안쪽으로 고기 혼합물의 포장을 만들기 위하여 완탕 피부를 넘어서 접히고,적은 물안에 너의 손가락을 담그고 끝을 함께 눌러서 닫은 피부를 밀봉하십시요.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기지 않고 다진 호박

히코리 훈제소금 1티스푼

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

황금빛 갈색이 될 때까지 식물성 기름 1/4 인치에 완탕을 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

장비

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

2인치 크기로 자른 빙산 양상추 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

마른 쇠고기 3(겨울)

굴 소스 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

새우-껍질을 벗기고 잘게 자르고 굵게 다진 것 5(겨울)

참깨빵 6개, 분할 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

패키지 완탕 포장지

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

아시아 인은 체닌 블랑,게 부르츠 트라 미너 및 리슬링과 짝을 이룰 수 있습니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 5 성급 호텔 중 4.5 등급을 가진 라츠 오리지널 슈닌 블랑은 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 14 달러가 소요됩니다.