검은 콩과 치즈 엔칠 라다와 란체로소스
랜 케로 소스를 곁들인 레시피 검은 콩과 치즈 엔칠 라다는 멕시코 갈망을 대략 만족시킬 수 있습니다 1 시간 10 분. 1 회 제공 포함 416 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 17 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.73 입니다. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 안초 칠리,마늘 정향,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩과 케일 엔칠 라다와 란체로소스, 검은 콩과 치즈 엔칠 라다,및 칠리 치즈 검은 콩 엔칠 라다.
지침
냄비에 칠레와 물 2 컵을 넣고 끓이고 열을 줄이고 5 분간 끓입니다.
그릇 위에 소쿠리에 고추를 배출,예약 1 컵 요리 액체.
양파를 넣으십시오. 중간 열을 감소;마늘과 소금을 추가합니다. 가끔 저어 주면서 5 분 또는 노릇해질 때까지 조리합니다.
국물과 다음 3 가지 재료를 추가하십시오(커민을 통해);8 분 또는 걸쭉해질 때까지 가끔 저어줍니다.
믹서기에 양파 혼합물을 붓고;칠레와 예약 된 액체를 추가합니다.
블렌더 뚜껑의 중앙 부분을 제거(증기가 탈출 할 수 있도록);믹서기에 안전한 뚜껑.
뚜껑에 있는 오프닝에 청결한 수건을 두십시오. 매끄러운 때까지 혼합;라임 주스와 고추에 저어.
확산 1/2 의 바닥에 컵 소스 13 엑스 9 인치 유리 또는 세라믹 베이킹 접시 요리 스프레이 코팅. 패키지 지시에 따라 따뜻한 토르티야. 숟가락 3 각 옥수수의 아래 큰술 콩 혼합물 센터;롤업.
채워진 토르티야 위에 남은 소스를 붓습니다. 남은 치즈를 얹습니다.
400 에서 15 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.