검은 병아리 콩과 망고를 곁들인 카레 라이스 샐러드

검은 병아리 콩과 망고를 곁들인 카레 라이스 샐러드
검은 병아리 콩과 망고를 곁들인 카레 라이스 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 600 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.57 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 잣,고수풀,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 카레 병아리 콩과 검은 콩, 망고와 땅콩을 곁들인 검은 쌀 샐러드,및 검은 콩과 망고 라이스 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 스틱이 아닌 냄비 또는 냄비를 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
이 갈색 시작할 때까지,교반,양파를 추가하고 요리. 필요한 경우 물 또는 야채 국물을 뿌려 달라 붙지 않도록하십시오. 이 갈색에 시작하면,마늘과 커민 씨앗을 추가하고 분 동안 저어. 매체에 열을 감소,토마토와 다음 추가 5 성분,토마토가 부드럽게 분해하기 시작할 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
고야® 마늘고야® 마늘
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
병아리 콩 요리 액체(또는 야채 국물),병아리 콩 및 현미 1/4 컵을 추가합니다. 잘 저어주고 혼합물이 건조 해 보이면 국물을 조금 더 넣으십시오. 커버 하 고 약 5 분 동안 낮은 요리. 가람 마살라 저어 열에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
가람 마살라가람 마살라
로리의 양념소금로리의 양념소금
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
4
큰 서빙 사발에 옮기고 파슬리 및 망고를 첨가하십시오. 신선한 라임 주스와 소금으로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
아몬드 또는 소나무 견과류를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
2팩(각 2온스) 아몬드 가루2팩(각 2온스) 아몬드 가루
6
실내 온도에 봉사하거나 냉장하고 찬 봉사하십시오.
7
밤새도록 식히면 맛이 향상됩니다.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수95
잡지