검은 눈 완두콩 튀김

검은 눈 완두콩 튀김

검은 눈 완두콩 튀김

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 검은 눈 완두콩 튀김을 사용해보십시오. 에 대한 $2.36 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 571 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 22 그램 각각. 버터,후추,염소 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 이 조리법은 4 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 블랙 아이드 피 튀김, 고추 소스를 곁들인 검은 눈 완두콩 튀김,및 고추 양념을 곁들인 검은 눈 완두콩 튀김 비슷한 요리법.

지침

1

오븐을 화씨 350 도까지 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

2

큰 프라이팬에 코코넛 오일 1 큰술을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

코코넛 오일

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

3

양파,고추,마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분간 볶습니다. 열을 낮게 줄이고 검은 눈 완두콩의 2/3 를 넣고 감자 치와 함께 모든 재료를 으깨십시오.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

얇게 썬 호박 20개

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

당신이 사용할 장비

감자 치

4

열에서 제거하고 약간 냉각.

5

완두콩 혼합물에 밀가루,계란,파,오레가노,레몬 제스트,카이엔,빵가루 1/4~1/2 컵을 추가합니다. 치즈와 남은 검은 눈 완두콩을 접습니다. 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

은색 비평범

올리브 오일 + 3~4 큰 술

캔) 저염 닭고기 국물

크랜베리 소스, 서빙용

로란 프로페셔널 키친®

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

(키블러)

6

남은 빵 부스러기를 얕은 그릇에 넣으십시오. 1 1/2 온스 부분 국자를 사용 하 여 12 부분으로 배 터를 나눈다. 평평한 1/2 인치 두께의 디스크로 눌러 나머지 빵 부스러기를 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

7

프라이팬을 닦아냅니다.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

8

남은 기름을 가열하고 한 면당 약 2 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 튀김을 일괄 적으로 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

9

베이킹 시트에 놓고 통해 요리 될 때까지 오븐에서 요리를 완료,15 에 20 분.

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

10

녹색 양파와 양파 잼 장식 최고.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

얇게 썬 호박 20개

잼

11

중간 높은 열에 큰 소테 팬에 버터를 녹여.

당신이 필요로하는 성분

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

12

양파,레몬 제스트,생강,소금 1/2 티스푼을 넣고 양파가 반투명해질 때까지 약 5 분간 조리합니다

당신이 필요로하는 성분

은색 비평범

삼색 코울슬로 블렌드

얇게 썬 호박 20개

(대형 튜브)

13

고 수,갈색 설탕 1/4 컵 및 절반 레몬 주스를 추가 하 고 낮은 열을 설정 합니다. 양파가 요리되기 시작하고 액체가 증발 할 때까지 약 15 분 동안 자주 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다

갈거나 다진 샬롯 1개

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

얇게 썬 호박 20개

14

10 분마다 물 1/3 컵을 넣고 양파가 두껍고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 55 분 동안 계속 요리합니다. 남은 1/4 컵의 흑설탕과 레몬 주스를 넣고 흑설탕이 녹을 때까지 3~5 분 더 요리합니다. 시즌 맛.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다

갈거나 다진 샬롯 1개

얇게 썬 호박 20개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

성분

서빙:

6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 빵 부스러기 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

단단히 포장 된 갈색 설탕 879견과류는 원하는 대로(다진 것)

검은 눈 완두콩,헹굼 및 배수

검은 눈 완두콩,헹굼 및 배수 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

코코넛 오일 1큰

(키블러)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다용도 밀가루 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 생강 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다진 마늘 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

났습니다 회사 세 양 또는 염소 치즈,블랙베리 농장에서 브룩 노래 등

났습니다 회사 세 양 또는 염소 치즈,블랙베리 농장에서 브룩 노래 등 1큰

파,다진 녹색 부분,장식용 더 많은 것

파,다진 녹색 부분,장식용 더 많은 것 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 고수풀 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 1호박 1파운드,

은색 비평범 2

레몬,제스트 및 주스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 오레가노 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

무염 버터 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

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난이도전문가

준비 완료55 m.

서빙6

건강 점수28

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